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Menus saudável para miúdos homeschooled

Uma das vantagens do ensino em casa é melhor controle sobre a dieta do seu filho e nutrição. Outros pais têm para embalar alimentos em uma lancheira ou confiar em qualquer que seja o refeitório da escola serve . Mesmo quando os pais embalar um almoço saudável, eles não sabem se a criança pulou o prato principal e almoçou na sobremesa . Como um pai casa -escola , você pode preparar refeições e lanches saudáveis ​​em sua própria cozinha e ver o que o seu filho realmente come . Rápido almoços saudáveis ​​

Se o ensino mantém tão ocupado durante a manhã que você não tem muito tempo para a preparação da refeição , é bom saber que você pode preparar um almoço rápido que ainda é saudável. Stock-se em pão de trigo integral pita ou wraps , bem como pão integral para sanduíches . Sanduíches são fáceis de preparar e nutritiva, dependendo do que está neles . Em vez de passar manteiga no pão , use hummus , creme de queijo com pouca gordura ou manteiga de amendoim. Em seguida, adicionar os alimentos que proporcionam proteínas e vitaminas, mas não o açúcar ou calorias vazias . O site do Departamento de MyPyramid de Agricultura dos Estados Unidos sugere carnes com pouca gordura , como peru magra, presunto ou carne assada em vez de carnes do almoço gordo como mortadela ou salame. Enchimentos adicionais sanduíche pode ser de alface , tomates, pepinos e pimentões . Se a sua base de sanduíche é a manteiga de amendoim , adicione maçãs ou bananas fatiadas.
Refeições quentes em dias frios

sopa quente ou chili vegetariano ajuda a aquecer um dia frio ou chuvoso . Stew feito com carne magra pode ferver durante toda a manhã na panela de cozimento lento , enquanto seus filhos estão aprendendo. Home escolaridade permite-lhe servir refeições preparadas que não têm de se sentar em uma lancheira toda a manhã. Quentes, idéias de refeições saudáveis ​​incluem omeletes de queijo feito com queijo com baixo teor de gordura, vegetais frescos e ovos brancos; panquecas de trigo integral servido com coberturas de frutas; hambúrgueres vegetarianos ou tacos . Evite doces ou alimentos pré-preparadas , como biscoitos, batatas fritas de pacote ou itens de padaria . Estes alimentos são ricos em açúcar e muitas vezes contêm corantes artificiais .
Lanches nutritivos

Hora do lanche é importante. Início -escolares precisa de uma pausa de vez em quando , e eles também precisam de comida para o combustível em condições de aprendizagem ideais. Mantenha sua geladeira abastecida com frutas frescas da estação e jogue algumas uvas no freezer para fazer um lanche . Também manter frescos cenoura e aipo para mastigando saudável. Crianças gostam de mergulhar para pensar sobre o fornecimento de frutas frescas como morangos, bananas ou maçãs junto com iogurte aromatizado ou iogurte natural com mel. Manteiga de amendoim espalhou em aipo e coberto com cranberries secas ou passas faz um lanche satisfatório para crianças de qualquer idade . Batido feito com frutas secas e nozes é uma escolha saudável para mastigar , como pipoca ao ar .
Faça refeições Educacional

Faça o planejamento de refeições e preparação parte de seus home-escolarizados crianças experiência de aprendizagem , permitindo-lhes participar na seleção de menu , bem como ajudá-lo enquanto você faz o almoço. Você pode ensinar sobre a pirâmide alimentar , enquanto eles acumulam toppings saudáveis ​​como abacaxi, pimentão vermelho e queijo com baixo teor de gordura para mini pizzas . Tarefas como fazer sanduíches , lavar frutas frescas ou pôr a mesa pode melhorar a coordenação olho-mão , quando as crianças são pequenas . Eles podem ser menos exigente quando se trata de comer o alimento que é bom para eles, se eles têm desempenhado um papel importante na sua preparação.