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Os mais saudáveis ​​molhos para salada em restaurantes

Saladas são muitas vezes considerado um alimento saudável. No entanto, pode realmente tornar-se um alimento carregado de calorias indesejadas , dependendo do tipo de curativo que você escolher. Sabendo que curativos são as mais saudáveis ​​irá ajudá-lo a fazer escolhas mais informadas quando jantar fora . Petróleo e vinagre

A melhor opção para salada em um restaurante é o que você tem mais controle sobre . Pergunte ao servidor para lhe trazer frascos separados de azeite e vinagre. Isso permite que você escolha o quanto você vai adicionar à sua salada. Canola , amendoim e azeite de oliva extra- virgem são gorduras saudáveis ​​para o coração , e vinagre é virtualmente livre de calorias .
Vinaigrettes

A base de um molho vinagrete é o petróleo e vinagre . A diferença entre o pedido de azeite e vinagre e encomendar um vinagrete é o controle sobre os ingredientes. Embora relativamente saudável, vinagretes podem conter ingredientes ocultos , como o açúcar disfarçado como xarope de milho de alta frutose ou xarope de milho , contribuindo para o conteúdo calórico . Exemplos incluem vinagrete balsâmico, vinagrete de framboesa , mostarda de mel e italiano.
Curativos baixo teor de gordura

molhos cremosos geralmente contêm ingredientes como creme de leite, maionese ou queijo , tornando-os cheios de gordura e calorias. Evite rancho, queijo bleu , Thousand Island, russo e César. Também evite qualquer curativos descrito como "cremoso ". Há muitos curativos baixo teor de gordura que não poupam em sabor; pergunte ao seu servidor de quais opções estão disponíveis .
Parcela Controle

Pergunte para o molho à parte . Regue uma pequena quantidade sobre os legumes em um tempo até que estejam levemente revestida , ou mergulhar a salada para o vestir um garfo cheio de cada vez. Mesmo se você pedir uma salada saudável, utilizando uma grande quantidade ainda vai aumentar as calorias. Você pode achar que você não precisa de toda a quantidade que você está servido.