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Hábitos saudáveis ​​Snacking

Com planejamento e esforço, hábitos de lanches saudáveis ​​pode se tornar parte de sua rotina diária. Mas, primeiro, você deve identificar e praticar os comportamentos lanches saudáveis ​​que você quer adotar. Basta selecionar aqueles que se adequar ao seu estilo de vida particular, e praticá-los em uma base regular. Se você fizer isso , ao mesmo tempo eliminando quaisquer hábitos de lanches não saudáveis ​​que você pode ter, provavelmente você vai ver uma melhoria em sua saúde geral. Mantenha lanches saudáveis ​​na mão

Mantenha uma variedade de lanches nutritivos facilmente disponíveis em sua casa. Eles devem ser rica em nutrientes relativamente às calorias . Estocar sua cozinha com itens como frutas, biscoitos integrais , legumes frescos, manteiga de amendoim , iogurte, leite e suco; manter esses lanches preparados com antecedência.

Por exemplo, se você manter lavados e cortados legumes , juntamente com um mergulho iogurte na geladeira , você vai ser mais propensos a chegar para eles do que você seria se os legumes não são completamente pronto para agarrar e comer.
coma apenas quando estiver com fome

coma lanches quando você está realmente com fome , não quando você está entediado, para aliviar o stress ou de recompensar-te . Ouça seus sinais corporais para determinar se você está realmente com fome. Você pode ter o mau hábito de tomar cookies ou um punhado de batatas fritas , simplesmente porque você vê-los. Se este for o caso, ou manter esses itens fora da vista ou bani-los da casa. Sempre que você encontrar-se chegar para eles de qualquer maneira , pergunte-se se você está realmente com fome. Se estiver, tomar um lanche saudável em seu lugar.
Leve lanches saudáveis ​​com você

Se você assistir o trabalho ou escola , ou estiver longe de casa por horas ao mesmo tempo, levar lanches nutritivos e bebidas junto com você . Dessa forma, você será menos tentado a comprar fast food ou itens de máquinas de venda automática . Uma caixa de suco de frutas e uma casa feita bolo saudável, ou um pouco de pão de trigo integral com queijo e uma peça de fruta são bastante satisfatórios.

Bebidas saudáveis ​​

Refrigerantes e outras bebidas cheias de açúcar fornecem calorias sem valor comida correspondente. Em vez de consumir esses tipos de bebidas com seus lanches , experimente água, leite com baixo teor de gordura, água com sabor ou suco de frutas. Chá de ervas ou verde também é uma excelente escolha.

Se suco de fruta 100 por cento é muito carregadas de calorias ou concentrados para você, tente misturá-lo com água mineral natural gaseificada. Bebidas açucaradas , como refrigerantes podem sabotar hábitos de lanches saudáveis.