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Fácil Snacks saudáveis ​​para crianças

Em uma idade jovem , nutrições lanches são importantes para o desenvolvimento e crescimento. Lanches saudáveis ​​podem fornecer uma alternativa para junk foods que as crianças consomem de outra forma entre as refeições. De acordo com " O que esperar " autor Heiki Murkoff , 02:58 lanche saudável porções pode impedir que seu filho comer demais e ganhar peso. Guacamole e Tortilla

Preparando sua própria simples mergulho guacamole fornece uma boa fonte de gorduras de vegetação rasteira para seus filhos. Em vez de mergulhar o guacamole com batatas fritas gordurosas , acompanhar o guacamole com batatas fritas de pacote , fatias de cenoura , aipo , pimentão e pepino . Evite melhorar sabor com creme de leite, pois isso vai aumentar as calorias e teor de gordura do lanche. Adicione um aperto de limão para criar depressões mais saudáveis ​​e saborosos .
Muffins

Embora bolos maiores -repartido não são considerados saudáveis ​​, "mini" bolos com alternativa de baixo gordura e bons ingredientes de colesterol pode virar um saboroso lanche em um saudável. Substitua manteigas e óleos graxos com óleos saudáveis ​​para o coração . manteiga baixo teor de gordura e leite. Adicionar vegetais e frutas ronronou como cenouras , mirtilos, maçãs , peras e ameixas secas para fornecer uma dose natural de aroma de açúcar. "Os pais " da revista sugere o uso de batata-doce , banana e abobrinha como aromatizantes de muffin.

" Formigas em um registro "

O fácil de preparar " Formigas em um "snack Log consiste em varas de aipo com manteiga de amendoim propagação e polvilhado com passas. Dependendo da idade do seu filho, você pode querer deixar as passas se eles representam um perigo de asfixia . " Formigas em um registro " é um lanche atraente e divertido para as crianças que lhes fornece as necessidades nutricionais de proteína e fibra que vai acalmar a fome entre as refeições.

Saladas de frutas e queijo cottage com frutas

uma mistura de diferentes frutas pode fornecer um lanche visualmente atraente cheio de cores que seu filho pode desfrutar. Não só é uma salada de frutas ou fruteira com queijo cottage fácil de preparar, ela está cheia de nutrientes e vitaminas , como a vitamina C, fibras e proteínas para o seu filho crescer. Encha a tigela de frutas com maçãs cortadas , bananas, abacaxis , pêssegos, laranjas e outras frutas seu filho vai adorar. Queijo cottage baixo teor de gordura do lado fornece uma maneira divertida e saudável para as crianças a mergulhar seus frutos .