casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | nutrição

Fast Foods para Crianças

entre as classes, a lição de casa e atividades extra- curriculares , as crianças nem sempre têm tempo para sentar-se para três refeições completas. Apenas 3 por cento das refeições das crianças atendidas em restaurantes de fast-food atender às diretrizes dietéticas federais , de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition. É importante educar os seus filhos e ajudá-los a escolher as opções de fast food saudável para mantê-los por meio de seus dias ocupados . Fast- Food /Burger Restaurantes
Escolha grelhados hambúrgueres de frango mais de carnes fritas ou à milanesa .

restaurantes de fast food de hambúrguer muitas vezes têm uma má reputação para a falta de valor nutricional encontrado em seus alimentos , mas você ainda pode comer saudável em muitos desses restaurantes com um pouco de educação . Escolha carnes grelhadas em vez de carnes fritos ou empanados . Substitua batatas fritas com uma batata cozida ou uma salada e ir fácil sobre o creme de leite ou molho. Substitua as grandes refrigerantes com leite desnatado, e escolher a parte direita tamanhos , tanto para alimentos e bebidas.

Supermercado Fast Foods
Muitos supermercados transportar legumes pré-cortados e mergulho .

Há uma abundância de opções rápidas e saudáveis ​​no supermercado . Nutricionistas em Adolescentes Saúde sugerem que adere ao perímetro da loja , onde você encontrará as frutas frescas, legumes , pães e carnes frias . Ótimas opções de fast food no supermercado incluem mergulho com legumes. Você também pode encontrar pré- corte, saladas de frutas prontos, iogurte com granola e frutas frescas. Você também pode comprar pães integrais ou pães e carnes frias para fazer seus próprios sanduíches ou visite delicatessen da loja e pedir um sanduíche feito recentemente ou outras opções saudáveis. Se comprar alimentos pré-embalados do supermercado , estar cansado de contagens elevadas de sódio , conservantes e outros aditivos prejudiciais.

Alimentos da despensa
Leite e cereais pode fazer um rápido e saudável depois da escola lanche

Se o seu filho tem um dia agitado, as chances são de que ele ou ela vai chegar na despensa ou geladeira em sua casa para um lanche ou fast food. Mantenha sua cozinha abastecido com biscoitos integrais e queijo de leite desnatado , pipoca baixo teor de gordura , manteiga de amendoim natural , waffles de trigo integral, barras de granola , cereais e outras opções saudáveis. Tal como acontece com os alimentos de supermercados , sempre leia os rótulos dos alimentos que você manter-se na sua despensa para se certificar de que eles não são carregados de aditivos insalubres.
Replacements refeições portáteis
proteína pré -embalados ou barras de carboidratos são um petisco à mão para manter-se na mochila do seu filho. proteínas e carboidratos bares

e shakes substitutos de refeição pode ser um saudável fast food que seu filho pode ter em sua mochila . Esses itens são pequenos e portáteis e têm uma vida útil longa , assim você não precisa se preocupar com eles vai mal muito rapidamente. Ao escolher barras ou shakes , verifique o rótulo nutricional , especialmente para os açúcares adicionados , o que pode espiga os níveis de insulina do seu filho.