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Como posso fazer meu próprio shakes substitutos de refeição

? Com as demandas do dia a dia , uma boa nutrição é muitas vezes sacrificado e substituído por insalubre fast food e refeições de microondas carente de nutrientes. Se você está sempre correndo em movimento e não se dá tempo suficiente para comer um pequeno-almoço saudável, almoço ou jantar, um shake substituto de refeição pode ser a solução que você precisa. É portátil , fácil e rápido de fazer . Em vez de comprar shakes substitutos de refeição , você pode fazer o seu próprio em casa. Coisas que você precisa
Blender
faca
1 Banana
1 colher de sopa. Manteiga de amendoim 1 xícara de morangos

1 xícara de abacaxi
6 Cubos de gelo
8 onças O leite de soja
1 colher de sopa . Proteína em pó
1 colher de sopa . A semente de linho
Vidro
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1

Lave os morangos , retirando as tampas , e pique a banana eo abacaxi.
2

Coloque todas as frutas em seu liquidificador e adicione o leite de soja e cubos de gelo seguido pela proteína em pó e sementes de linho . Proteína em pó ajuda a manter o tecido muscular e enche-lo . De acordo com WebMD.com , semente de linho pode ajudar a reduzir os riscos de certos tipos de câncer , bem como doenças pulmonares e doenças cardiovasculares. É também uma boa fonte de fibra .
3

Misture todos os ingredientes e pobre a mistura em um copo alto. Sua agitação irá fornecer-lhe 650 calorias.