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Quantas porções de frutas e Vegetais por dia para Crianças

? Frutas e legumes são as chaves para uma boa nutrição. Saber quanto para comer a cada dia e que tipos interessará crianças pode ser difícil, mas , felizmente, o governo dos Estados Unidos forneceu todas as respostas. MyPyramid.gov lista cada grupo de alimentos e quantas porções são necessários a cada dia. Estas listagens são divididas por faixa etária, já que nem todas as idades das crianças exigem as mesmas porções de frutas e legumes todos os dias. Crianças

O programa MyPryramid.gov , parte do Departamento de Agricultura dos Estados desatados , reparte-se a categoria de crianças em dois grupos. O punho consiste de idades 2-3 e os próximos idades de 4 a 8 . Cada grupo tem diferentes necessidades diárias de frutas e legumes. Para legumes , a dose diária para a 2 - a 3 anos de idade, é um copo enquanto um 4 - a 8 anos de idade precisa de um ano e meio copo. Para as frutas , as crianças mais jovens necessitam de um copo , enquanto o grupo mais velho precisa de um para um e meio copo. Estas recomendações para crianças são baseadas em uma criança com menos de 30 minutos por dia de exercício físico moderado . Seria necessária para as crianças que se exercitam mais Mais porções
Meninas

MyPyramid.gov quebra crianças em três grupos: . Os filhos mencionados anteriormente e , em seguida, meninas e meninos , uma vez a idade de 9 é alcançado . Na categoria meninas , mais uma desagregação ocorre com 9 a 13 e de 14 a 18 grupos de idade. Para as meninas com idade de 9 a 13, a dose diária adequada de vegetais é composto por dois copos , enquanto que para a idade meninas de 14 a 18 aumenta para duas e meia xícaras . Para frutas , a dose correta permanece a mesma para ambos os grupos de meninas : uma e meia xícara . Tal como acontece com as crianças , estes valores baseiam-se nas meninas que exerçam menos de 30 minutos por dia.
Meninos

A discriminação de idade para os meninos é o mesmo que as meninas . Quando se trata de legumes, uma porção adequada para um menino idades 9 a 13 é de duas xícaras e meia enquanto a quantidade aumenta para três xícaras para o grupo de 14 a 18 de idade mais avançada. Para frutas , a dose correta é uma e meia xícaras para os meninos mais jovens e dois copos para o grupo mais velho. As mesmas condições aplicam-se a respeito de menos de 30 minutos de exercício diário .
A Copa

O CDC dá exemplos do que constitui um copo. Se você optar por uma maçã, em seguida, um pequeno é um copo . Para um meio de copo , uma banana pequena ou seis mini-cenouras atende ao limite de servir. Comer 16 uvas para a metade do copo. Para a alface , uma xícara equivale a meia xícara de servir. Coma a metade de uma grande batata-doce e meia xícara de feijão verde para obter a sua uma xícara de legumes.