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Saudáveis ​​Bedtime Snacks para Crianças

Quando abordagens na hora de dormir , as crianças tornam-se por vezes com fome, ou genuinamente ou na esperança de retardar deitar. Em qualquer situação , oferecendo o seu filho com um lanche saudável pode ajudá-lo a dormir melhor e cria uma oportunidade para lhe dar mais nutrição. Há uma variedade de lanches que você pode dar o seu filho antes de dormir que são saudáveis ​​e saborosos. Frutas

frutas são naturalmente adoçado alimentos que as crianças gostam . Incentive seu filho a comer uma maçã , morangos, uvas ou uma laranja para satisfazer a fome de deitar . Bananas também são ideais , pois eles contêm relaxantes musculares naturais - magnésio e potássio - e vai ajudar seu filho a adormecer. Muitas crianças gostam de manteiga de amendoim com banana. Criar um smoothie de frutas através da combinação de frutas favoritas do seu filho com leite com baixo teor de gordura misturadas. Outros petiscos de frutos incluem compota de maçã e frutas copos .

Formigas em um registro

Este é um lanche saudável que as crianças podem fazer-se . Espalhe a manteiga de amendoim em um talo de aipo e polvilhe com passas. Substitua a manteiga de amendoim com queijo ou passas com amendoim , ou outras alternativas , dependendo dos gostos e desgostos de seu filho.
Cereal

Dar a seu filho cereais como um lanche de dormir não é inédito. No entanto, quando administrada na hora de dormir , escolher um cereal que é pobre em açúcar e rica em fibras . Considere a adição de frutas para o cereal . Muitas vezes, as crianças gostam de cereal seco quando consumido como um lanche.
Queijo

queijo é um alimento versátil ricos em cálcio que podem complementar a quase qualquer lanche. Um sanduíche de queijo grelhado é um favorito entre muitos filhos. Biscoitos de queijo também são uma escolha saudável lanche . Considere dar queijo de cordas ou em cubos com seu vegetal favorito .

Graham Crackers e bolachas Peanut Butter

Graham são uma alternativa para bolachas água e sal . Biscoitos servidos com manteiga de amendoim é um deitar lanche ideal saudável. Quebre os biscoitos em dois, espalhar a manteiga de amendoim em um biscoito e cubra com outro biscoito . Alternativamente, servir de maçã com biscoitos para um lanche de deitar.
Oatmeal

Principalmente um alimento de pequeno almoço , aveia pode ser servido como um lanche também. Aqueça sabor favorito do seu filho de farinha de aveia e misture com o leite. Considere a adição de sua fruta favorita para fazer um lanche mais saboroso.
Iogurte

Com muitos sabores para escolher, o iogurte é um lanche da hora de dormir ideal para as crianças. Considere a adição de pedaços de fruta favorita do seu filho para iogurte. Você também pode considerar fazer um iogurte congelado pop para ser dado como uma alternativa ao sorvete.