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Os melhores alimentos para Alta Energia

Se você quiser que o seu corpo para cantarolar junto como um motor bem afinado durante todo o dia e decolar como um foguete quando você bateu o gás , coloque um pouco de combustível de alta qualidade no tanque. Livrar-se do lodo que te atrasa e substituindo-o de alta octanagem super-alimentos é apenas uma viagem de compras de distância. Navegando pelo Food Super- Rodovia

Se você quer comer em alta energia , entender as necessidades de energia do seu corpo. Durante todo o dia , você queima carboidratos e gordura em diferentes graus. O carboidrato é o combustível preferido do seu corpo para a atividade física e função cerebral. Para gerar energia de pico, seu cérebro e sistema neuromuscular precisa carboidratos adequados para interagir de forma eficiente. Professor D. Joe Millward de Surrey University da Inglaterra observa que, para o desempenho atlético de pico, comer uma dieta de alimentos ricos em amido - como grãos integrais e leguminosas, quantidades moderadas de proteína e gordura e muitas frutas e legumes. Beber 60-80 onças de água filtrada por dia simples é essencial para a energia e desempenho máximo.
Limpa e alimentos Verde

carboidratos vêm de plantas discriminados em glicose no corpo , algumas das quais se converte em glicogénio , um combustível armazenado no fígado e nos músculos . Quanto mais um carboidrato se assemelha seu estado original da planta , mais complexo ele é, tendo a maioria de suas vitaminas, minerais e fibras intactas. Os grãos integrais , legumes e frutas frescas inteiras e vegetais são carboidratos complexos. Hidratos de carbono complexos quebram lentamente , fornecendo um fluxo contínuo de combustível ao longo do dia . Carboidratos processados ​​, como açúcar e farinha refinada perderam muito do seu valor nutritivo e decompõem rapidamente em glicose , causando um pico de insulina que o corpo tenta converter o excesso de açúcar e armazená-lo como gordura.

Pumped and Powerful

Proteínas vêm de produtos lácteos, ovos , peixe e carne . Proteínas não costumam fornecer uma fonte direta de energia , mas eles não fornecem os blocos de construção de aminoácidos que seu corpo precisa para construir músculos. Quando você desafiar seus músculos através da atividade física , o corpo utiliza a proteína para aumentar a massa muscular. O músculo do edifício é como colocar um , mais poderoso motor maior em seu carro, acelerando o seu metabolismo. Quanto mais músculos você tem em relação ao teor de gordura, o mais enérgico você vai se sentir . Escolha carnes magras, não processados ​​orgânicos não contaminados com antibióticos e esteróides.
Cruise Control

baixa a moderada , atividades de longa duração , como caminhar ou correr para chamar cada vez mais mais gordura no decorrer do tempo , poupando os estoques de carboidratos para a função cerebral . A maioria de nós tem reservas de gordura suficientes para suprir a demanda por atividades físicas de longa duração . No entanto, você precisa levar em alguma planta e gordura à base de peixe para o pico de energia. Omega- 3 os ácidos gordos ajudar o seu sistema cardiovascular funcionar sem problemas e manter a pressão arterial em níveis ótimos . De acordo com a Clínica Mayo , Omega- 3 os ácidos gordos que vêm de peixes gordos de água fria , o linho e as nozes e gorduras mono e poli-insaturados que vêm de plantas são " gorduras saudáveis ​​". Mayo Clinic aconselha limitar as gorduras saturadas de origem animal e gorduras trans .