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Melhores trechos para aumentar a altura

Alongamento pode, naturalmente, aumentar a sua altura e alongar a coluna. Você deve esticar regularmente , especialmente se você passar a maior parte do seu tempo curvado em um cubículo . Ele fortalece e descompacta sua cartilagem , para não mencionar faz você se sentir mais relaxado. De acordo com o site Guia Crescer Taller , como sua cartilagem descomprime , absorve nutrientes e torna-se mais espessa, e isso aumenta a sua altura. Curvatura para diante estiramento

Coloque os pés um pouco mais de um pé de distância e curvar-se em sua cintura . Mantenha os joelhos em linha reta , mas não trancada, e executar suas mãos , tanto para baixo a parte de trás de suas pernas , como você pode , sem dobrar os joelhos . Este trecho tem como alvo as costas, pescoço, isquiotibiais , panturrilhas e quadris.
Cobra estiramento

Lay em seu estômago no chão com os braços dobrados em seus lados e sua mãos perto de seu peito . Mantenha seu bumbum apertado e pélvis no chão. Deixando as mãos e os antebraços no chão, levante a cabeça e pescoço para cima como uma cobra. Sinta o alongamento na sua coluna, costas e peito. Inspire e expire cinco vezes. Em seguida, levantar-se em suas mãos e esticar ainda mais. Inspire e expire cinco vezes.
Downward Dog

tem em suas mãos e joelhos, com as mãos para fora na frente de você , dedos apontando para a frente e cotovelos voltada para fora de você. Posicione a largura dos ombros metros de distância. Enrolar os dedos dos pés e rolar de volta sobre as bolas de seus pés , ao usar os braços para empurrar seu corpo para cima em um de cabeça para baixo V. Foco em esticar sua coluna , empurrando seus quadris para cima em direção ao teto . Inspire e expire três vezes , em seguida, repita o movimento , a partir de suas mãos e joelhos .
Bend a Knee

Sente-se no chão e coloque as pernas para fora em linha reta na frente de você . Em seguida, puxe um dos pés em , assim que seu joelho está dobrado e seu pé toca o seu coxa. Enfrente seu joelho estendido e colocar suas mãos em cada panturrilha ou pé como você dobrar para a frente em direção ao seu joelho. Segure o trecho para uma contagem de 10, enquanto lentamente a respiração. Sinta o alongamento na sua coluna e tendão. Em seguida, repita com a outra perna .