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Colágeno Foods

Colágeno é parte do tecido conjuntivo encontradas em todo o corpo e é feito de proteínas e grandes quantidades de dois aminoácidos : hydroxylsine e hidroxiprolina. Enquanto a comida não contém colágeno , comer uma dieta equilibrada que inclua alimentos como legumes , frutas, legumes, peixe, frutas e outras proteínas magras ajuda a promover o crescimento de colágeno . Legumes , nozes e sementes

Coma legumes, em particular, amendoim, por uma fonte significativa do aminoácido lisina . Inclua -de-bico em seus menus como uma fonte saudável de zinco, cobre e selênio , os minerais necessários para a produção de colágeno. Nozes como castanha de caju , nozes, amêndoas e castanha do Brasil contêm ácidos ômega saudáveis ​​que promovam o colágeno , criando um ambiente ideal para a sua produção. A linhaça é também uma importante fonte de ômega-3.
Frutas

satisfazer seu dente doce com frutas e frutas vermelhas e azuis profundamente coloridas como cerejas, mirtilos, amoras e framboesas. Eles foram mostrados para conter antocianidinas que ajudam as fibras de colágeno ligação juntos e fortalecer o tecido conjuntivo . Frutas vermelhas possuem licopeno , que aumentam a produção de colágeno . Ajude o seu corpo produzir colágeno com frutas vitamina C. cítricas como laranjas , toranjas, limões e limas são fontes naturais. Neutralizar os radicais livres que quebram o colágeno nos tecidos saudáveis ​​da pele de dentro para fora com frutas ricas em antioxidantes. Para um impulso antioxidante sério , adicionar cinco ou seis ameixas secas para sua dieta.

Legumes

Coma vegetais vermelho, verde e laranja para aumentar seus antioxidantes e colágeno produção . Trabalhar vitamina A cenoura crua e batata doce cozida em combinação com enxofre ricos azeitonas verdes e pretas , pepinos frescos, e aipo para manter os níveis de colágeno alto. Adicionar pelo menos 2 a 4 onças diária de vegetais de folhas verdes , como espinafre , couve, repolho e couve à sua dieta para aumentar o nível do agente de produção de colágeno , a luteína .
Proteínas

Suporte seu tecido colágeno por comer uma variedade de proteínas . Peixes , carnes magras , ovos, produtos lácteos com baixo teor de gordura e nozes e sementes são fontes de ácidos aminados de lisina e prolina . Coma alimentos ricos em lisina e prolina com vitamina C para convertê-los em suas formas de colágeno. Obter zinco, cobre e selênio, os minerais necessários para a produção de colágeno a partir de frango, carne magra e ostras. Os vegetarianos recebendo sua proteína de produtos de soja não precisa se preocupar . Carne de soja e produtos lácteos substitutos contêm genisteína , que tem qualidades de produção de colágeno e bloqueia enzimas que quebram e pele idade.