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Hábitos saudáveis ​​e Atividades

Manter a saúde é uma busca comum para muitas pessoas . Viver uma vida saudável pode ajudar a prevenir doenças , manter uma vida saudável e aumentar a longevidade. Embora não haja uma receita secreta que resulta em ótima saúde , existem vários hábitos saudáveis ​​que são característicos de indivíduos saudáveis ​​e os seus estilos de vida. Dieta equilibrada

Comer uma dieta saudável e equilibrada é muito importante para a saúde global. A nutrição é vital para ajudar a construir um sistema imunológico saudável , fornecer energia, manter um peso saudável e diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. Uma dieta equilibrada deve incorporar alimentos de cada um dos cinco grupos de alimentos a cada dia . Dietas devem limitar gorduras, óleos , doces e sódio e ser rica em frutas, legumes e grãos integrais.
Exercício regular

A atividade física é um dos principais componentes de um saudável estilo de vida . A atividade regular pode ajudar a melhorar não só a saúde física , mas a saúde mental também. Exercitar-se regularmente pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar a auto-estima , melhorar o nível de condicionamento físico e diminuir o risco de doenças como diabetes e doenças cardíacas. O exercício regular também é importante para a manutenção do peso saudável.
Consumo moderado de álcool

consumo moderado de álcool é geralmente considerada como uma bebida alcoólica por dia para mulheres e não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para homens. Consumo excessivo de álcool pode fornecer calorias adicionais para a dieta que acabará por levar a ganho de peso, pode aumentar o consumo de alimentos em estado de embriaguez , e podem alterar a capacidade mental , tempo de reação e julgamento. O consumo crônico de álcool em excesso pode danificar o fígado .
Evite fumar

Fumar tem efeitos adversos sobre todos os órgãos do corpo, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevenção . Fumar leva a uma variedade de doenças crônicas, incluindo câncer , doenças cardíacas e doenças respiratórias, como doença pulmonar obstrutiva crônica. Fumar também tem sido associada à infertilidade , defeitos de nascimento e síndrome da morte súbita do lactente . Evitar o fumo e fumaça de segunda mão é um hábito saudável que deve ser mantida durante toda a vida .