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Alimentos que aumentam Memória

Muitas pessoas pensam de uma dieta saudável, tão importante para a perda de peso e prevenção de doenças crônicas, como diabetes. No entanto, uma dieta saudável e equilibrada, cheia de uma variedade de alimentos também pode ajudar a melhorar sua memória. Isso é extremamente importante , não apenas para as pessoas que estão envelhecendo e lidar com a perda de memória , mas também para aqueles que querem melhorar a sua memória antes de começar a diminuir. Vegetais crucíferos
brócolis e couve-flor

Vegetais crucíferos , como brócolis , couve-flor , couve de bruxelas , repolho e couve chinesa , são alguns dos melhores legumes para comer , se você está tentando manter sua memória. Estes frutos são ricos em vitaminas e minerais que seu corpo precisa para manter as suas funções , incluindo a memória . Considere fazer couve de Bruxelas como um prato de ir com a sua refeição principal . Escolha brócolis em vez de batatas fritas quando você come em um restaurante. Prepare corned beef repolho para sua próxima refeição. Fazer escolhas saudáveis ​​que incluem vegetais crucíferos todos os dias pode ajudar você a manter sua memória.

Vegetais de folhas verdes
Um prato de espinafre faz um grande prato memória aumentando para qualquer refeição.

Vegetais de folhas verdes são outra grande fonte de vitaminas e minerais que o seu cérebro necessita para manter sua memória o mais eficiente possível . Felizmente, é relativamente simples de obter o suficiente vegetais de folhas verdes em sua dieta a cada dia. Espinafre, couve e mostarda verde são todas ótimas opções para fazer uma salada com em vez de usar simples alface que carece de muitos dos nutrientes desses vegetais de folhas verdes . Kale e acelga são algumas outras boas opções para obter vegetais de folhas verdes em sua dieta.

Bagas
mirtilos não só ajudar a memória, mas também melhorar o equilíbrio ea coordenação perdido com idade .

antocianina é um fitoquímico que é encontrado naturalmente em muitas frutas e vegetais, mas a sua presença é especialmente rica em frutas. A antocianina fitoquímico foi mostrado para realmente reverter perda de memória em algumas pessoas, tornando-se uma ótima opção alimentar para aqueles que estão olhando para aumentar a sua memória. Escolha morangos , mirtilos ou amoras como um delicioso lanche do meio-dia . Estes alimentos são melhores se consumidos frescos , mas não tenha medo de ter uma fatia de torta de amora , se essa é a única maneira que você pode desfrutar de seus frutos .
Peixe
Peixe, , como salmão e atum, contêm ácidos graxos ômega 3 , que podem ajudar a impulsionar sua memória.

Peixe vem em uma variedade de tipos e sabores e é ótimo para aumentar a memória. O óleo de peixe tem sido encontrado para reverter a perda de memória . Felizmente, existem muitas opções de peixes para as pessoas para tentar que todos tem a certeza de encontrar pelo menos um tipo de peixe que podem desfrutar. Escolher peixe em vez de carne vermelha para o jantar , pelo menos uma vez por semana . Ir a um restaurante de frutos do mar em vez de uma lanchonete . É tudo sobre como fazer escolhas saudáveis ​​quando você está tentando aumentar a sua memória .