Dietas flexitarian
Combinando as palavras " flexíveis " e " vegetarianos ", flexitarians comer uma dieta que é vegetariano maior parte do tempo . Flexitarians tipicamente comer uma dieta baseada em vegetais , mas também, ocasionalmente, comer peixe, frango e outras carnes. Algumas pessoas seguem uma dieta flexitarian para perder o excesso de peso; outros segui-lo como parte de um estilo de vida saudável. Iniciantes
Quando a primeira partida como um flexitarian , tentar trocar duas ou três refeições de carne com refeições sem carne por semana. A maioria das pessoas tem algumas refeições vegetarianas , sem sequer pensar nisso , como o queijo grelhado ou sanduíches de manteiga de amendoim. Como você se acostumar com uma dieta mais à base de plantas , trocar mais refeições . Flexitarians avançadas muitas vezes só comem uma refeição de carne por semana.
O que você come
Em vez de carne para uma fonte de proteína , uma dieta flexitarian é pesado em feijão, tofu e quinoa. O foco é a fresca, em vez de processados , a comida . Normalmente, uma dieta flexitarian inclui cerca de 1.500 calorias por dia , e é uma dieta as pessoas costumam usar para perder peso.
Saúde
Amanhecer Jackson Blatner , autora de " O Flexitarian Diet : A maneira Principalmente Vegetariana para perder peso , ser saudável, prevenir doenças, e adicionar anos à sua vida ", diz verdadeiros vegetarianos tendem a viver mais tempo e têm taxas mais baixas de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Mudar para uma dieta mais à base de plantas é recomendado em 2010 Dietary Guidelines for Americans - orientação nutricional do governo federal para promover a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas e obesidade
Econômico
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dietas flexitarian são econômicos . Para muitas famílias , a carne é uma das áreas mais caras do orçamento do mantimento, e feijão tendem a ser barato . Reduzir o orçamento de carne também pode deixar o dinheiro extra para a esquerda para escolher os alimentos vegetais mais caros , tais como frutas e vegetais orgânicos .
