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Natural maneiras de reduzir o sal em seu corpo

O sal é essencial para o bom funcionamento corporal . Comer o excesso de sal , encontrado em alimentos pré-embalados e comerciais , no entanto, pode causar-lhe ter muito do que em seu corpo. Uma quantidade excessiva de sal no organismo pode causar pressão alta e retenção de água como o corpo detém sobre a água , em um esforço para manter a homeostase . Enquanto casos graves necessitam de intervenção médica e medicamentos , você pode usar métodos naturais para limpar o excesso de sal do seu corpo . Água

Beber água é a maneira mais eficaz para se livrar do excesso de sal no organismo , e é o método mais comum de tratamento de casos leves de hipernatremia , o excesso de sódio no sangue, de acordo com pesquisadores do departamento de medicina interna do Hospital William Beaumont . O corpo usa água para diluir o sal. Se você levar em sal extra, beber água extra permite que o corpo para diluir o sal adequadamente e eliminá-la através dos rins . É melhor beber água ao longo do dia para dar ao corpo um suprimento constante de água para trabalhar. Beber muita água de uma vez pode causar uma deficiência de sódio, que pode ser perigoso e às vezes fatal.
Exercício

exercício faz com que você suar. Quando você suar , você perde água e sais minerais do corpo. Se você tiver sal extra em seu corpo , você vai suar uma quantidade maior do mesmo. Trabalhando até suar por pelo menos 45 minutos vai um longo caminho para se livrar de alguns dos que o excesso de sal. É importante manter -se hidratado e para reabastecer outros minerais , como potássio e magnésio, uma vez que você está feito para prevenir a doença .
Sal Restrição

Reduzir sal na dieta é outro aspecto importante de se livrar do excesso de sal no organismo. O sal é completamente retidas durante 12 a 24 horas se houver uma grande quantidade de excesso de sal no corpo . Depois disso , o sal é limitada a metade da exigência mínima diária , que é de 1500 mg , até que o corpo se livrar do excesso de sal , geralmente um ou dois dias . É importante monitorar a ingestão de sal regularmente para evitar recorrências de excesso de sal , ficar em ou abaixo de 2.300 mg por dia , especialmente para aqueles propensos a retenção de água e pressão arterial elevada.

Diuréticos naturais

Há uma variedade de alimentos e bebidas que você pode tomar em que irá incentivar o corpo a se livrar do sal extra em seu corpo. Espargos, vegetais de folhas verdes , beterraba e cebola com que você urinar mais , causando um aumento na quantidade de sal que você expulsar por dia. Bebidas com cafeína , como café e chá, também tem esse efeito . Chá de raiz Dandelion é especialmente útil. Você deve beber mais água para evitar a desidratação pelo uso de diuréticos , mesmo se eles são naturais. A suplementação diária com um suplemento multivitamínico e potássio é aconselhável para evitar a depleção de vitaminas e minerais essenciais.

Considerações

Embora o excesso de sal pode ser excretado naturalmente , é importante saber quando procurar ajuda médica. Pressão arterial elevada ou retenção de líquidos crônica crônica ou grave justificar uma visita ao médico . Ele pode optar por colocá-lo em uma dieta com restrição de sal . Os diuréticos de qualquer tipo não deve ser usado por mais do que um ou dois dias , exclusiva de um copo diário de café ou chá , porque podem causar esgotamento e desidratação mineral em alguns casos . Qualquer pessoa com uma condição médica de nível secundário , tais como doenças cardíacas , diabetes ou insuficiência renal, deve sempre consultar um médico antes de tentar se livrar do excesso de sal. Pode haver certos métodos que devem ser restringidas ou modificadas , ou uma causa subjacente do excesso de sal que precisa ser tratada clinicamente .