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O que provoca uma corrida de açúcar

? Açúcar que faz com que uma corrida de açúcar é conhecido como açúcar simples . A corrida de açúcar é causada por uma alta ingestão repentina de açúcar seguido de um mergulho em massa em energia. Uma analogia comum de uma corrida de açúcar é uma montanha russa que o levará antes de desabar . Digestão

A corrida de açúcar é causada primeiro pela digestão dos açúcares simples. Os alimentos vão para o trato digestivo e são rapidamente mau longe na corrente sanguínea. Ao invés de carboidratos complexos, como macarrão integral, batata doce ou feijão , que levam mais tempo para digerir e dar nível sustentado de energia, açúcares simples resultará em um aumento maciço de açúcar no sangue . Esse pico resulta na corrida de açúcar ou alta que as pessoas procuram quando a ingestão de bebidas energéticas e alimentos açucarados.
Insulina

Quando os seus níveis sanguíneos de pico a níveis insalubres seu pâncreas libera insulina. Esta insulina ajuda a recuperar os níveis normais de açúcar no sangue , armazenando-o para uso posterior. Ao longo do tempo , uma dieta pobre pode resultar em pouca ou nenhuma insulina a ser produzido no pâncreas . Esta deficiência de insulina é conhecida como diabetes Tipo II . Outras causas da diabetes existe. Esse excesso de armazenamento de açúcar rouba energia a partir dos níveis de energia do corpo e ficam , resultando em fadiga.

Sugar Rush Foods

Foods , que resultam em uma corrida de açúcar são conhecidos como açúcares simples . Estes vêm de itens açúcar processado ou refinado . Assados ​​, como donuts, bolos, biscoitos, ou brownies fará com que uma corrida de açúcar . Alimentos pré-embalados processados, como barras de chocolate, lanche bolos embalados e refrigerante também fará com que uma corrida de açúcar . Muitos alimentos pré-embalados também ter escondido açúcares que podem causar uma corrida de açúcar . Procure por palavras como glicose, sacarose , frutose, lactose , maltose ou xarope de milho nos ingredientes.

Não Sugar Rush Foods

Os alimentos que contêm açúcares naturais que não vai dar-lhe uma corrida de açúcar são conhecidos como carboidratos complexos. Todo mundo precisa de carboidratos para a energia , e há muitos que irão dar-lhe energia sustentada e mantê-lo completo , sem sentimentos de letargia posteriores. Estes incluem grãos e trigo integral produtos integrais, legumes , ervilhas, feijões , lentilhas, chikpeas , aveia, massas integrais , batata doce e cereais integrais .