All- Carb dietas
Uma dieta de todos os hidratos de carbono é uma idéia enganosa, porque é praticamente impossível comer nada além de carboidratos. Alimentos quase nunca são compostos inteiramente de um macro - nutrientes , que é bom porque são necessárias uma grande variedade de nutrientes , em , pelo menos, pequenas quantidades , por o corpo . Uma dieta mais realista pode ser uma dieta rica em carboidratos , o que não é possível apenas de seguir, mas mais comum do que você imagina. O Governo Pirâmide Alimentar
MyPyramid é o programa através do qual o USDA dá recomendações sobre nutrição para o público em geral . MyPyramid recomenda que os grãos ser o maior grupo de alimentos na dieta de uma pessoa, com frutas , legumes e feijão todos que compõem uma parcela significativa das calorias restantes consumidos. Todos esses alimentos são importantes fontes de carboidratos. Durante o processo de investigação para o desenvolvimento de MyPyramid , também foi recomendado que os carboidratos compõem 45 a 65 por cento do total de calorias , o que torna MyPyramid uma dieta rica em carboidratos .
Os carboidratos direito
Sabendo que os hidratos de carbono para comer e quais evitar é uma parte importante de uma dieta rica em carboidratos . Os carboidratos são açúcares , afinal de contas , e os hidratos de carbono mais refinados , como açúcar branco e farinha branca, pode ser ruim para o corpo em quantidades excessivas durante um longo período de tempo. MyPyramid recomenda carboidratos como farinhas de trigo integral , aveia e arroz integral. Legumes também são uma excelente fonte de carboidratos.
Atletas de endurance
atletas que competem em provas de resistência , muitas vezes comer carboidratos quase que exclusivamente durante os eventos. Os corredores de maratona , por exemplo, muitas vezes comem géis de carboidratos e até barras de chocolate para ajudar a alimentação de combustível para o corpo de trabalho. Ciclistas competem em provas de longa distância também comem grandes quantidades de hidratos de carbono durante suas corridas para ter a energia para competir durante todo o dia . Carboidratos fazer uma excelente fonte de combustível , e dietas ricas em carboidratos são bem adequadas para atletas de endurance.
Carboidratos e do Corpo
As três categorias macro- nutrientes são proteínas , gordura e hidratos de carbono, e destes três , os carboidratos são a única macro- nutrientes desnecessários , o que significa que o corpo pode sobreviver , e de fato prosperar apenas em gordura e proteína. Por esta razão, tentar uma dieta de todos os hidratos de carbono seria um erro . A seguir qualquer dieta que advoga para uma macro- nutrientes para a exclusão de todos os outros é altamente insalubre e imprudente. Seguindo as recomendações mais equilibradas de programas governamentais como MyPyramid é aconselhável.
