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Alimentos mais saudáveis ​​que crescem em uma árvore

Alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer cresce em árvores como, ser fontes naturais de nutrição , eles são ricos em vitaminas e minerais e antioxidantes que ajudam a proteger contra os danos celulares como você idade . Frutas , incluindo azeitonas e cocos, são ricos em nutrientes benéficos e incorporá-las em sua dieta pode ajudar a proteger contra doenças crônicas e fazer você se sentir mais saudável e energético . Os alimentos que crescem em árvores também são livres de colesterol e pode ser uma boa fonte de fibra dietética . Frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranjas , limões, toranjas e limões, são ricos em vitamina C, minerais e fibras alimentares. Contêm potássio , folato, cálcio e magnésio, e seu conteúdo de carboidratos torná-los uma boa fonte de energia. As frutas cítricas são naturalmente pobres em calorias e não contêm gordura , sódio ou colesterol. Comer esses frutos saudáveis ​​pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Cocos

Coconuts são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles contêm vitaminas A e C , e de cálcio e ferro . O coco é classificado como um " alimento funcional " porque possui propriedades curativas e é usado na medicina tradicional entre as populações da Ásia e do Pacífico para tratar uma variedade de doenças , incluindo asma , queimaduras e gripe , de acordo com o Centro de Pesquisa de coco . O óleo de coco não contém colesterol e é uma escolha mais saudável do que cozinhar com óleo derivado de gorduras animais; no entanto, não contém gorduras saturadas.

Azeitonas

Oliveiras são ricos em ferro , vitamina E, um antioxidante natural , cobre e fibra dietética. Eles também contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a prevenir danos às células. Os compostos nutricionais em azeitonas têm propriedades anti - inflamatórias , que podem ajudar a reduzir a gravidade de asma e artrite . De acordo com a Clínica de Mayo , os ácidos gordos mono-insaturados foram encontrados em azeite pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca . Oliveiras pode ser comido por conta própria ou como acompanhamento de saladas , pizzas , pratos de carne e aves .

Caduca frutas

frutas decíduas são aquelas que crescem em árvores de folha caduca , como carvalhos e bordos . Maçãs e peras são frutos decíduos , conhecidos por suas propriedades promotoras de saúde . Peras contêm vitaminas C e K e cobre , que protegem contra os radicais livres e promover a saúde cardiovascular e de cólon. As maçãs contêm fitonutrientes, que podem ajudar a regular o açúcar no sangue , e eles são uma boa fonte de fibra dietética. Maçãs e peras contêm uma fibra solúvel em gordura chamada pectina , que tem benefícios cardiovasculares importantes , uma vez que reduz os níveis de gordura no sangue.