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Como motivar mudanças saudáveis ​​

Motivação é a chave para a mudança . Se você está pensando em adotar uma dieta mais saudável , quer perder peso e se exercitar mais , ou simplesmente deseja melhorar sua saúde , eliminando o excesso de estresse e ansiedade, você precisa encontrar a unidade dentro de si mesmo para fazer isso. Tornar-se consciente de que você precisa e quer mudanças em sua vida é apenas um passo no processo de sua transformação. Possuindo a unidade interna para manter essas alterações, mesmo antes de ver resultados significativos é mais uma questão de determinação mental do que esforço físico. Coisas que você precisa
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Pense sobre o consequências de não fazer qualquer alteração em tudo . A maioria das pessoas são avessos a mudar em algum nível, e prefere não fazer grandes ajustes de vida a menos que seja absolutamente necessário. Por exemplo, considere o que você faria se você não procurar um outro trabalho que é menos estressante . Sua programação seria mais provável ficar extremamente completo, e você não vai ter tempo de qualidade para gastar com seus entes queridos. Você também estaria exausto demais para exercer ou fazer refeições caseiras , depois do trabalho , o que poderia levar a não comer refeições regulares , ou pegar fast food saudável , resultando em quilos indesejados e lentidão .
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considere os prós para ajustar sua vida de uma forma que inclui hábitos mais saudáveis. Se você buscar um emprego que lhe permite mostrar o seu conjunto de habilidades e oferece um dia de trabalho menos árduo , você vai ter mais tempo para cuidar das outras áreas de sua vida , incluindo o trabalho regularmente e manter uma vida social ativa . O nível de estresse reduzido você sente irá resultar em melhora do humor e capacidade de pensar mais clara .
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Motive-se , mantendo empresa com pessoas que já tenham alcançado o que você está aspirando a realizar. Por exemplo, se você quer perder uma quantidade significativa de peso , fale com um membro da família que tem feito isso e perguntar-lhe sobre o estilo de vida mudanças que ele fez para se livrar do peso e mantê-lo . Adotar alguns hábitos de seu amado , como comer um lanche saudável de frutas ou vegetais crus , algumas vezes por dia, ou fazer uma caminhada depois do jantar.
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Tente algo novo que está relacionado com as mudanças você quer fazer e prestar atenção em como você se sente depois. Se você está pensando seriamente em trabalhar fora , mas têm um horário de trabalho rigoroso , dar um passeio durante o almoço em vez de ficar em sua mesa. Você pode sentir um pouco revigorado após a sua hora de almoço. Quando você sair da sua zona de conforto um pouco e experimentar uma mudança notável , isso vai motivá-lo a continuar mudando até obter os resultados desejados.
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escrever em um jornal todos os dias para traçar o seu progresso. Quando você é capaz de olhar para trás, entradas de diário do passado e perceber que você está mais perto de seu objetivo , isso vai aumentar seu desejo de continuar a fazer mudanças saudáveis ​​como terminando relacionamentos tóxicos , comer menos alimentos processados ​​, ou trabalhar fora , pelo menos, três vezes por semana.
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Faça um compromisso de que irá pedir-lhe para continuar a fazer as mudanças saudáveis ​​que você começou . Por exemplo , para pagar uma academia . Você vai estar motivado para ir para a academia para que você não vai perder dinheiro. Ou , dê uma aula de meditação para obter indicações sobre como mudar a sua mentalidade e parar de mudanças resistindo que são boas para você.