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Como calcular carboidratos por porção

Carboidratos metabolizar em açúcares , fornecem energia para o corpo e contribuir para os níveis de glicose no sangue. Os diabéticos devem prestar atenção a sua ingestão de carboidratos de perto para evitar níveis de açúcar no sangue que podem levar a problemas de saúde graves, incluindo coma e morte. Contando carboidratos também pode ajudar a conseguir uma melhor nutrição. De acordo com as Diretrizes de ingestão dietética de referência, fornecidos pelo USDA Food and Nutrition Information Center, os adultos devem consumir cerca de 130 g de carboidratos por dia. Coisas que você precisa
Copos de medição
Carboidratos gráfico de alimentos
Show Mais instruções
1 Normalmente, um pacote é mais do que uma porção, de acordo com o rótulo.

Use copos de medição para medir com precisão a parte da comida que servem .
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Leia o rótulo do produto para encontrar o tamanho da dose recomendada e os gramas de carboidratos para que o tamanho da porção. Se não houver rótulo , use um gráfico de carboidratos.
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Compare o tamanho da dose recomendada para o seu porção medida para descobrir quantas porções você realmente servido.
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Multiplique os gramas de carboidratos em uma dose recomendada pelo número de porções que você medidos na parte serviu para encontrar as gramas totais de carboidratos em sua porção.