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Razões para esticar para uma boa saúde

Enquanto o alongamento é muitas vezes não é tecnicamente visto como um exercício em si , é um componente crucial de qualquer estilo de vida ativo , e seus benefícios para a saúde são frequentemente subestimados. Com dezenas de diferentes trechos disponíveis para você, a partir dos movimentos de corpo inteiro de yoga para músculo-específicos trechos de esportes , ter um momento hoje para explorar as muitas maneiras que o alongamento pode melhorar a sua saúde. Mas lembre-se , antes de mudar seu estilo de vida exercício, consulte o seu médico primeiro para garantir que o alongamento é ideal para você. Maior crescimento muscular

Alongamento é uma das principais maneiras de aumentar a sua aptidão muscular , relata " Saúde Masculina " da revista, que recomenda que se estende entre as séries de musculação . Alongamento pode aumentar o crescimento muscular de várias maneiras. Por exemplo, ela aumenta o fluxo sangüíneo para a área , fornecendo os músculos com oxigênio e nutrientes, como glicogênio e proteínas. Além disso, o alongamento alonga as fibras musculares , contribuindo assim para aumentar o tamanho e força muscular. Benefícios de saúde secundários de desenvolvimento muscular reforçada incluem aumento das capacidades de levantamento de todos os dias e empurrando , e uma maior taxa de metabolismo .
Melhor amplitude articular

alongamento estimula os músculos "e amplitude de movimento ' tendões e eleva seu nível de flexibilidade. Isto tem inúmeros benefícios de saúde potenciais. Por exemplo, mais flexibilidade em seus tendões ajuda a reduzir o risco de ocorrência de microtraumas durante o exercício. Além disso, ajudando o seu organismo aumentar a sua amplitude de movimento ajuda a melhorar o seu desempenho físico e pode proteger contra lesões relacionadas ao movimento , como nos esportes.
Aumento da circulação

Alongamento ajuda melhorar a circulação eo fluxo de sangue por todo o corpo, o que contribui com o bem- estar geral e pode até mesmo ajudar a melhorar o seu humor geral. Melhorar a circulação do seu corpo através de alongamento também podem ajudar a diminuir os riscos de doenças do aparelho circulatório , como diabetes e doenças cardíacas.
Avançado saúde comum

Rigidez e fraqueza em seu articulações é um dos maiores contribuintes para a perda de independência à medida que envelhecem e seu corpo envelhece . Alongamento regular pode ajudar a melhorar a saúde das articulações e reduzir a velocidade de degeneração articular . O alongamento também pode ajudar a reduzir os problemas relacionados com a artrite , como a rigidez e dor, em áreas comumente afetadas , como seus punhos, cotovelos , joelhos e áreas mais baixas de sua coluna.