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As refeições café da manhã para um amante da Food Diet

pequeno-almoço é muitas vezes rotulado como o " mais importante refeição do dia" , mas tantas pessoas saltar para fora em comer alguma coisa. Uma refeição saudável para " quebrar o jejum " fornece a energia, aumenta o seu metabolismo e também pode ajudar na perda de peso. De acordo com a nutricionista , Emily Loghmani , escrevendo para Yahoo Saúde , "as calorias em alimentos consumidos no início do dia são processadas de forma mais eficiente do que os de alimentos consumidos durante a noite. " Então, se você gosta de ovos salgados e bacon ou uma simples tigela de mingau de aveia e frutas, começar o dia com algumas opções nutritivas. Coração saudável aveia

Aveia tem sido o preferido o pequeno-almoço e pode ser preparado numa variedade de maneiras . A tigela de mingau de aveia tradicional coberto com seus favoritos , como açúcar mascavo ou frutas fornece carboidratos complexos e energia para o dia de trabalho pela frente. Panquecas de aveia também são outra opção doce para acelerar o seu metabolismo . Health.com oferece inúmeras receitas , incluindo panquecas de mirtilo de aveia, que mistura aveia à moda antiga , queijo cottage baixo teor de gordura e iogurte grego por um soco repleto de proteína.

Incríveis ovos comestíveis

ovos são outro deleite pequeno-almoço e se você optar por fritar , assar , precipitação ou fervê-los , você pode garantir para agradar até o mais duro crítico . Fitnessmagazine.com lista nove receitas de ovos fáceis, incluindo ovos ole , precipitação mexicano , muffin ovo branco derreter e ovos rancheiros . Os ovos são tão versátil e pode ser vestida da forma que gostaria. O lance em restos de frango e legumes ou carne moída e queijo para uma disputa taco . Ou colocar tudo em uma tortilla para uma fácil de tomar café da manhã burrito. As receitas de ovos são infinitas e podem fazer o pequeno almoço uma aventura cada vez .
On the Go

Nós todos sabemos que o tempo é escasso no período da manhã e você pode ter sorte se você é capaz de pegar algo em seu caminho para fora da porta . Felizmente , há muitas grab-and -go opções, incluindo , iogurte desnatado puro, que é embalado com proteína para manter seu apetite sob controle. Você não tem que sacrificar o sabor mesmo quando você está apertado de tempo. Adicionar granola , frutas frescas ou proteína em pó para satisfazer as papilas gustativas . Ou simplesmente jogar tudo no liquidificador e fazer um smoothie salgados em segundos planos.
Tradicionais Favoritos

Salsicha, bacon, ovos e batatas fritas frigideira ainda mantêm uma especial coloque no coração dos amantes de café da manhã . Estes tradicionais favoritos são facilmente feitos e pode ser chicoteado até uma variedade de maneiras . Sanduíches feitos com bacon, presunto e queijo são a certeza de encantar . Ilumine -los através da incorporação de bacon de peru , torradas de trigo integral e queijo com baixo teor de gordura . Ou crie uma frigideira de pequeno-almoço com a sua escolha favorita de carne e ovos . Biscoitos e molho são sempre certeza de agradar e são ótimos para a alimentação de grandes grupos de pessoas . Faça seus próprios biscoitos com farinha de aveia e salsicha normal substituto com carne de porco magra extra para uma opção mais saudável . O pequeno-almoço é a plataforma do seu dia , por isso tome alguns momentos extras na parte da manhã para iniciá-lo com o pé direito .