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O que aconteceria se parar de comer alimentos saudáveis ​​

? Comer alimentos saudáveis ​​fornece seu corpo com todos os nutrientes de que necessita para o bom crescimento , manutenção e desenvolvimento . Devido a agendas lotadas e fácil disponibilidade de alimentos processados ​​e lixo , no entanto, maus hábitos alimentares podem desenvolver . Infelizmente, uma dieta pobre em nutrientes pode ter consequências muito mais graves do que ganhar alguns quilos. A boa notícia : Abraçando hábitos de vida que incluam a ingestão de alimentos saudáveis, como grãos integrais, frutas e legumes, peixe, laticínios de baixo teor de gordura e gorduras monoinsaturadas , apóia curso de boa saúde e ajuda a evitar problemas de saúde e doenças crônicas. Obesidade

obesidade ocorre quando você ingere mais calorias do que seu corpo precisa em uma base regular. O corpo armazena o excesso de calorias na forma de gordura , que se acumula ao longo do tempo . Os tipos de alimentos que você come , no entanto, também pode fazer a diferença. Consumir uma dieta americana padrão , que consiste em grandes porções de alimentos não saudáveis ​​ricos em gordura saturada e trans , grãos refinados e bebidas açucaradas desempenha um grande papel na obesidade. Uma dieta composta de alimentos saudáveis ​​- em porções controladas - pode ajudar a prevenir a obesidade , bem como problemas de saúde crônicos
diabetes tipo 2

diabetes tipo 2 é . uma doença crônica que resulta em níveis elevados de açúcar no sangue por causa da incapacidade do organismo de utilizar a insulina adequadamente. As complicações a longo prazo relacionados com a diabetes pode levar a problemas de saúde, como cegueira , doença cardíaca , insuficiência renal, amputações e danos nos nervos. Má alimentação tem sido claramente associada à diabetes tipo 2. De acordo com a Universidade da Califórnia do Departamento de Cirurgia, aproximadamente 80 por cento das pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso . Uma dieta saudável, juntamente com o excesso de peso em torno da cintura , aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Cardiovascular Disease

doença cardiovascular e sua variedade de sintomas pode resultar de uma dieta deficiente em alimentos saudáveis ​​. A doença cardiovascular é a principal causa de morte para homens e mulheres . Alimentos processados ​​e junk normalmente são ricos em sódio , o que contribui para a pressão arterial elevada. Eles também são ricos em gorduras saturadas e trans que elevam o LDL - o colesterol ruim , que pode obstruir as artérias - e reduzir o HDL - o colesterol bom . A boa notícia é que você pode reduzir seu risco de desenvolver doença cardíaca , fazendo mudanças de estilo de vida saudável , que inclui escolhas alimentares saudáveis.
Câncer

Fazer um compromisso para comer uma dieta saudável é uma mudança de estilo de vida que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer. Consumir uma dieta rica em vitaminas como A, C e E fornece seu corpo com potentes antioxidantes que ajudam a prevenir os danos dos radicais livres, o que está associado ao câncer . Comer uma dieta câncer preventiva saudável significa focar em frutas, legumes, cereais integrais e feijão, enquanto cortando em alimentos ricos em gordura , especialmente as de origem animal.