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Melhores alimentos para evitar e comer com espondilite anquilosante?

Alimentos a evitar com espondilite anquilosante:

1. Carne Vermelha: O consumo excessivo de carne vermelha, especialmente cortes gordurosos, pode piorar a inflamação. Opte por fontes de proteína mais magras, como peixe, frango e tofu.

2. Alimentos Processados: Esses alimentos costumam ser ricos em gorduras prejudiciais à saúde, sal e conservantes, o que pode contribuir para a inflamação.

3. Laticínios: Alguns indivíduos com espondilite anquilosante podem apresentar aumento da inflamação após consumir laticínios. Considere tentar alternativas sem lactose ou à base de plantas se você suspeitar de intolerância.

4. Grãos contendo glúten: Uma pequena percentagem de pessoas com espondilite anquilosante também pode ter doença celíaca ou sensibilidade ao glúten. Evitar grãos que contenham glúten, como trigo, cevada e centeio, pode ser benéfico nesses casos.

5. Açúcar e bebidas adoçadas: O consumo de alimentos e bebidas açucaradas pode promover inflamação e ganho de peso. Opte por frutas inteiras, vegetais e bebidas sem açúcar.

6. Álcool :O consumo excessivo de álcool pode contribuir para a inflamação e interferir na eficácia da medicação.

Alimentos para comer com espondilite anquilosante:

1. Ácidos graxos ômega-3 :Encontrados em peixes gordurosos como salmão, atum, sardinha, cavala e nozes, os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades antiinflamatórias.

2. Frutas e Legumes :Frutas e vegetais coloridos são repletos de antioxidantes e outros nutrientes que podem ajudar a reduzir a inflamação.

3. Grãos integrais :Opte por grãos integrais como arroz integral, quinoa, aveia e pão integral, pois fornecem fibras e outros nutrientes essenciais.

4. Proteína magra :Escolha fontes de proteína magra, como frango sem pele, peru, peixe, tofu e feijão, que podem apoiar a saúde e a reparação muscular.

5. Especiarias Antiinflamatórias :Incorpore temperos com propriedades antiinflamatórias, como açafrão, gengibre, alho e canela, em sua culinária.

6. Caldo de Osso :Consumir caldo de osso pode fornecer nutrientes importantes para a saúde das articulações e reduzir a inflamação.

7. Gorduras Saudáveis :Inclua gorduras saudáveis ​​como abacate, azeite, nozes e sementes com moderação para apoiar a saúde geral.

Lembre-se de que as recomendações dietéticas podem variar de acordo com as circunstâncias individuais e as necessidades nutricionais. Se você tiver dúvidas sobre o tratamento da espondilite anquilosante por meio de dieta, é melhor consultar um nutricionista ou profissional de saúde especializado em doenças inflamatórias.