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Onde posso encontrar um plano de dieta para abdominoplastia?

Aqui está um exemplo de plano de dieta para abdominoplastia de 2 semanas para ajudá-lo a se preparar para o procedimento:

Semana 1:

Dia 1:

* Café da manhã:Aveia com frutas vermelhas e nozes
* Almoço:Peito de frango grelhado com acompanhamento de salada
* Jantar:Salmão com legumes assados

Dia 2:

* Café da manhã:Iogurte com frutas e granola
* Almoço:Salada de atum com pão integral
* Jantar:Peru moído magro com arroz integral

Dia 3:

* Café da manhã:Ovos mexidos com legumes
* Almoço:Sobras de peru moído magro com acompanhamento de macarrão de trigo integral
* Jantar:Frango assado com acompanhamento de batata doce

Dia 4:

* Café da manhã:Smoothie com proteína em pó, frutas e iogurte
* Almoço:Sobras de frango assado com acompanhamento de pão integral
* Jantar:Tacos de peixe com tortilhas de milho e molho

Dia 5:

* Café da manhã:Waffles com frutas e calda
* Almoço:Wrap de peru e abacate com acompanhamento de tortilhas de trigo integral
* Jantar:Refogado de legumes com arroz integral

Dia 6:

* Café da manhã:Panquecas com frutas e calda
* Almoço:sobras de vegetais salteados com acompanhamento de pão integral
* Jantar:Camarão grelhado com acompanhamento de quinoa

Dia 7:

* Café da manhã:Rabanada com frutas e calda
* Almoço:Sobras de camarão grelhado com acompanhamento de macarrão integral
* Jantar:Pizza com crosta de trigo integral, proteína magra e vegetais

Semana 2:

Dia 8:

* Café da manhã:Aveia com frutas vermelhas e nozes
* Almoço:Peito de frango grelhado com acompanhamento de salada
* Jantar:Salmão com legumes assados

Dia 9:

* Café da manhã:Iogurte com frutas e granola
* Almoço:Salada de atum com pão integral
* Jantar:Peru moído magro com arroz integral

Dia 10:

* Café da manhã:Ovos mexidos com legumes
* Almoço:Sobras de peru moído magro com acompanhamento de macarrão de trigo integral
* Jantar:Frango assado com acompanhamento de batata doce

Dia 11:

* Café da manhã:Smoothie com proteína em pó, frutas e iogurte
* Almoço:Sobras de frango assado com acompanhamento de pão integral
* Jantar:Tacos de peixe com tortilhas de milho e molho

Dia 12:

* Café da manhã:Waffles com frutas e calda
* Almoço:Wrap de peru e abacate com acompanhamento de tortilhas de trigo integral
* Jantar:Refogado de legumes com arroz integral

Dia 13:

* Café da manhã:Panquecas com frutas e calda
* Almoço:sobras de vegetais salteados com acompanhamento de pão integral
* Jantar:Camarão grelhado com acompanhamento de quinoa

Dia 14:

* Café da manhã:Rabanada com frutas e calda
* Almoço:Sobras de camarão grelhado com acompanhamento de macarrão integral
* Jantar:Pizza com crosta de trigo integral, proteína magra e vegetais

Dicas:

*Beba bastante água ao longo do dia.
* Evite bebidas e lanches açucarados.
* Limite as gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans.
* Escolha proteínas magras, como frango, peixe e tofu.
* Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
* Exercite-se regularmente.

Este plano de dieta é apenas um exemplo e pode ser necessário ajustá-lo para atender às suas necessidades individuais. Certifique-se de conversar com seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer novo plano de dieta.