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Como manter a perda de peso após a Nutrisystem

Nutrisystem é um programa de dieta baseada na Internet que ajuda na perda de peso , fornecendo refeições embaladas e enviá-las para o seu porta da frente. A dieta é um ponto de partida útil para perda de peso e ajuda você a se concentrar no que você colocar em seu corpo. Horas extras você pode cansar das mesmas refeições embaladas , ou simplesmente não podem pagar. Saindo Nutrisystem não significa voltar a ganhar o peso , e aprender algumas dicas para a vida após a Nutrisystem pode ajudar a manter os quilos de distância e manter a perda de peso. Instruções
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Concentre-se em carboidratos saudáveis ​​e evitar os maus. Um dos pilares da dieta Nutrisystem é o seu foco em comer carboidratos com baixo índice glicêmico . Evite consumir grãos processados ​​e amidos e em vez optar por receber seus hidratos de carbono através de grãos integrais , além de frutas e legumes que contêm fibras .
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Não comer alimentos com muita gordura , ou que são gorduroso ou processado. Isso significa eliminar fast foods , ou pelo menos mantê-lo para um alarde que você faz uma vez a cada duas semanas. Nutrisystem ajuda a atender a sua dieta para o que é saudável e depois do programa , cabe a você para não perder o foco e voltar -se em hábitos de comer alimentos não saudáveis ​​.

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refeições separadas em três refeições um dia com alguns lanches entre elas. Inclua uma fonte de proteína magra com cada refeição , junto com algumas fibras e vitaminas e minerais essenciais através de pães integrais, frutas e vegetais. Por exemplo, você poderia fazer um biscoito de trigo integral coberto com um ovo e um pouco de fruta ao pequeno-almoço , uma salada de frango com legumes para o almoço e um bife magro com alguns legumes no vapor e arroz integral para o jantar.
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ficar com lanches que contêm grande quantidade de proteína ou fibra para mantê-lo sentir-se cheio entre as refeições . Nozes, legumes e frutas ricos em fibras e proteínas , algumas fatias de carne magra ou carne seca , homus baixo teor de gordura em um bagel de trigo integral ou até mesmo um pouco de manteiga de amendoim no pão de trigo integral são todos bons exemplos de lanches entre as refeições .
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Preste atenção quando estiver com fome e cheio . Nutrisystem ajuda você com correto controle da parcela e manter sua fome sob controle, sem excessos . Não comer quando estiver com fome pode diminuir seu metabolismo e fazer com que você queima menos calorias , enquanto se come , quando você já está se sentindo completo está apenas tomando em calorias desnecessárias .
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Fique com água. Beba água durante todo o dia para manter-se sentir-se cheio e hidratada. Se você gosta de refrigerante tratar-se de um um par de vezes por semana no máximo, e se você é um amante do café e tentar mudar para chás com cafeína , sem açúcar. Você pode sabotar uma dieta saudável, beber açúcar e bebidas cheias de carboidratos e ganhando calorias extras que maneira .
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Mantenha sua rotina de exercícios. Nutrisystem incentiva que você também estabelecer exercício com ele, assim seguir o seu plano de pau Nutrisystem com qualquer exercício que você usou para acompanhá-la , a fim de manter o peso .