casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dieta Mediterrânica

Como tomar precauções sobre a dieta mediterrânica

A dieta mediterrânea é uma das dietas mais quentes no mercado agora. A dieta enfatiza gorduras saudáveis ​​, frutas, legumes e carnes magras . Beber um copo de vinho tinto durante as refeições é até incentivado . Enquanto a dieta parece bastante simples, existem algumas precauções que você deve tomar ao seguir a dieta mediterrânica . Coisas que você precisa
garrafa de água
revista Food Fotografia escova Fruit- esfregando
sapatos
Show Mais instruções
1

Lavar todas as frutas e vegetais antes de serem consumidos. Frutas e vegetais são uma grande parte da dieta mediterrânica . Os produtos químicos podem ser utilizados em vegetais e frutos , quando eles são colhidos . Você quer ter a certeza de obter o fruto o mais limpo possível , antes de consumi-lo . Uma escova de purificação de frutas é uma ótima ferramenta para manter em mãos .
2

Não exagerar nas gorduras. Enquanto a dieta mediterrânica se concentra em gorduras saudáveis ​​como o azeite , é importante não exagerar nessas gorduras. Se você consumir muita gordura , se é saudável ou não , a gordura extra será armazenado como gordura em seu corpo. Em outras palavras , você vai ganhar peso. Apenas lembre-se , o truque é moderação.
3

Mantenha um diário ou diário alimentar para controlar o que você come. Muitas pessoas não se dão conta de todas as calorias que consomem diariamente até que vê-lo por escrito. O controle da parcela é importante, mesmo quando você está seguindo um plano alimentar saudável , tais como a dieta mediterrânica. Isso ajudará você a colocar suas metas de nutrição em perspectiva. É também uma ótima maneira de manter o controle da água que você consome.
4

Mantenha-se hidratado . Beber muita água é importante para todos , especialmente se você está tentando ser mais saudável. Leve em torno de uma garrafa de água com você para garantir que você tenha sempre água à sua disposição. Este simples passo , será mais fácil para cumprir suas metas de consumo de água por dia .
5

Lembre-se sempre de usar boa sapatos . A dieta mediterrânica é parte de um estilo de vida, e não apenas um plano de refeição. Caminhadas diárias são uma grande parte de viver este estilo de vida. O uso de sapatos adequados vai prevenir lesões e mantê-lo confortável , enquanto você está se exercitando .