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21 Plano de Detox Dia Esboço

Muitos estão usando a antiga arte de jejum e limpeza para desintoxicar o corpo e perder peso. É também benéfico na eliminação de toxinas prejudiciais adquiridos a partir dos alimentos que comemos , os produtos químicos que usamos todos os dias e até mesmo o ar que respiramos. Detox guru e autor do Master Cleanse , Dr. Elson Haas, sugere desintoxicação regular ajuda a renovar o corpo e prevenir doenças. O seguinte é um simples plano de desintoxicação de três semanas que não requer jejum completo . A Dieta Detox

Durante esta limpeza de 21 dias, eliminar todos os alimentos processados ​​, laticínios e carne da dieta. Evite açúcar , café, refrigerantes e bebidas alcoólicas em todo o limpar . Beba apenas chás de ervas, sucos de frutas frescas e água purificada. Permita que seu corpo tempo para se adaptar, mas aos poucos começam a diminuir a quantidade de alimentos consumidos . Coma grãos inteiros, ( arroz, milho , trigo sarraceno ) legumes , frutas e vegetais frescos . Os vegetais podem ser crus , refogados ou cozidos no vapor . Lembre-se de beber bastante água . Dr. Elson Haas sugere tomar o suco de um limão espremido metade e um copo grande de água na parte da manhã ao levantar-se . Limão tem um efeito de limpeza adicional e ajuda a estimular a digestão.
Suplementos

Tomar um suplemento de fibra por dia , como psyllium em pó, para limpar o trato intestinal. Diminuição do apetite é outra vantagem da suplementação de fibra . No entanto, é importante beber água adequada com suplementos de fibras , que se não forem tomadas corretamente, pode realmente causar bloqueios no intestino .

Outro suplemento de ervas segura, com um efeito laxante natural é cascara sagrada . De acordo com Clayton College of Natural Health , que é um agente quelante naturais ( liga-se a toxinas no sistema ) , e estimula a secreção no trato digestivo . É antibacteriana e podem ser utilizados para prevenir cálculos biliares . É tomado em forma de cápsula ou tintura. Tome 1-2 cápsulas antes de deitar para incentivar a eliminação .
Após o Cleanse

facilidade de volta em uma dieta "normal" . Evite comer carne no primeiro dia após a limpeza , o que é mais difícil de digerir. Tente leiteira em pequenas quantidades. Use o tempo durante a limpeza para avaliar sua dieta em geral e fazer mudanças quando necessário. Aproveite esta oportunidade para renovar o seu compromisso com a sua saúde, e continuar a evitar alimentos processados, guloseimas açucaradas , alimentos lixo , café, álcool e outras toxinas , tanto quanto possível . Como regra geral , você deve sempre mastigar a comida devagar e cuidadosamente. Tire um tempo para relaxar alguns minutos antes e após a sua refeição , e comer sentado em uma posição vertical. Estas medidas simples ajudam a melhorar a digestão e absorção total .

Completar um programa de desintoxicação de 21 dias , pelo menos uma vez por ano . Indivíduos que vivem em áreas altamente poluídas , têm estilos de vida estressantes ou beber muita cafeína e álcool devem desintoxicação com mais freqüência. Para a maioria, o Dr. Haas recomenda uma limpeza sazonal.