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Simbióticos:o que saber

Simbióticos são produtos alimentares que contêm prebióticos e probióticos. Os prebióticos são um tipo de fibra que alimenta os probióticos, enquanto os probióticos são microrganismos vivos que trazem benefícios à saúde. Acredita-se que os simbióticos funcionem melhor juntos do que os prebióticos ou os probióticos sozinhos.

Como funcionam os simbióticos?

Os prebióticos ajudam os probióticos a crescer e prosperar no intestino. Isto pode melhorar o equilíbrio das bactérias intestinais, o que pode levar a uma série de benefícios para a saúde, incluindo:

* Redução do risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares
* Melhor função imunológica
*Redução da inflamação
* Melhor saúde digestiva
* Melhor saúde da pele
* Risco reduzido de algumas condições de saúde mental, como depressão e ansiedade

Quais são alguns simbióticos comuns?

Alguns simbióticos comuns incluem:

* Iogurte com culturas vivas e frutas ou granola
* Kefir com fruta ou granola
* Kombuchá com fruta ou gengibre
*Sopa de missô
* Tempeh
*Kimchi
* Chucrute
* Picles

Os simbióticos são seguros?

Os simbióticos são geralmente seguros para a maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais, como gases, inchaço e prisão de ventre. Esses efeitos colaterais são geralmente leves e desaparecem após alguns dias.

Se você estiver grávida, amamentando ou tiver o sistema imunológico comprometido, converse com seu médico antes de consumir simbióticos.

Onde posso encontrar simbióticos?

Os simbióticos estão disponíveis na maioria dos supermercados e lojas de produtos naturais. Eles também podem ser adquiridos online.

Quanto devo levar?

A quantidade de simbióticos que você deve tomar depende de suas necessidades individuais e objetivos de saúde. Um bom ponto de partida é consumir uma porção de simbióticos por dia. Você pode aumentar gradualmente sua ingestão ao longo do tempo, conforme tolerado.

Os simbióticos são uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde. Eles podem ajudar a melhorar o equilíbrio das bactérias intestinais, o que pode levar a vários benefícios à saúde. Ao consumir simbióticos regularmente, você pode melhorar sua saúde e bem-estar geral.