casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dieta macrobiótica

Como evitar os possíveis efeitos secundários negativos de uma dieta macrobiótica

Os limites restritivos de alimentos contidos em uma dieta macrobiótica pode levar a efeitos colaterais negativos. Qualquer plano alimentar com os requisitos de ultra- rígidas pode deixar seu corpo deficiente de vitaminas e minerais que ele também precisa. Evite as armadilhas de uma dieta macrobiótica , equilibrando a quantidade certa de nutrientes em sua dieta e tomar suplementos quando tal se justifique . Coisas que você precisa
Suplementos de cálcio
vitamina B-12
Sementes de abóbora
Grão
pães integrais
orgânicos produzem
Show Mais instruções

1

Tomar medidas saudáveis ​​para obter a quantidade correta de nutrientes em seu sistema , mesmo seguindo uma dieta macrobiótica rigorosa. Isto é imperativo para as crianças que devem ter nutrientes essenciais para o crescimento e bom funcionamento dos mecanismos do corpo. Alcançar uma dieta macrobiótica bem equilibrada é perfeitamente possível se você consumir bastante cálcio , proteínas, vitaminas e ômega- 3 ácidos graxos.
2

obter cálcio suficiente em sua dieta . Planos de dieta macrobiótica chamar para quantidades limitadas de produtos lácteos. Se você não quer um monte de leite de origem animal em sua dieta, comer vegetais de folhas verdes , grãos, nozes e sementes. Alguns vegetarianos estritos tomar suplementos alimentares , se eles não atendem as necessidades diárias de cálcio através de seus alimentos. Se você não tem cálcio em sua dieta , você pode ter efeitos colaterais como a baixa oferta de cálcio nos ossos , o que pode levar à osteoporose. Outras maneiras de aumentar sua oferta de cálcio é através de suco de laranja enriquecido com cálcio , bebidas de soja e tofu.
3

Infuse a boa quantidade de zinco no seu plano global da dieta macrobiótica. A maioria das pessoas com estilos de vida vegetarianos têm níveis normais de zinco , mas alguns não recebem os subsídios alimentares recomendados para esta substância . Se o seu sistema não tem a quantidade certa de zinco , você pode ter cura problemas, a qualidade da pele pobres e um sistema imunológico fraco . Enquanto em uma dieta macrobiótica , você deve evitar esses efeitos colaterais por consumir as sementes de abóbora , grão de bico e pães integrais.
4

evitar algumas das dietas macrobióticas iniciais que incentivaram a obtenção de seus recursos alimentares , principalmente a partir de grãos . Alguns nutricionistas modernos sentem que isso pode levar a deficiências nutricionais. Em vez disso, comprar uma grande variedade de produtos orgânicos , bem como produtos de mercearia . Além disso, um estilo de vida macrobiótico governa cozinhar refeições como recém possível, nunca no microondas .
5

Veja ambos os lados positivos e negativos da história para entender melhor equilibrar um estilo de vida macrobiótico . Para obter informações alimentação e nutrição, artigos macrobióticos , estudos, livros e links, confira RevolutionHealth.com ( ver Recursos abaixo) .