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Do que é feita uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol?

Alimentos para comer

* Frutas e legumes
* Grãos integrais
* Proteína magra, como peixe, frango e feijão
* Produtos lácteos com baixo teor de gordura
* Gorduras saudáveis, como azeite e abacate

Alimentos a evitar

*Carne vermelha
* Carnes processadas, como bacon e salsicha
* Alimentos fritos
* Bebidas açucaradas
* Produtos lácteos com alto teor de gordura, como manteiga e creme
* Gorduras saturadas e trans

Dicas adicionais

* Escolha fontes de proteína magra em vez de gordurosas.
* Asse, grelhe ou grelhe a comida em vez de fritá-la.
* Use azeite ou óleo de canola em vez de manteiga.
* Limite a ingestão de gorduras saturadas e trans.
* Escolha grãos inteiros em vez de grãos refinados.
* Coma muitas frutas e vegetais.
*Beba muita água.

Seguindo essas dicas, você pode reduzir a ingestão de gordura e colesterol e melhorar sua saúde geral.