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Diferenças entre massa livre de gordura e massa corporal magra?

Massa livre de gordura (MLG) e massa corporal magra (MCM) são dois termos frequentemente usados ​​como sinônimos, mas na verdade existem algumas diferenças importantes entre os dois.

Massa sem gordura é a massa total do seu corpo menos a massa da sua gordura corporal. Isso inclui ossos, músculos, órgãos e outros tecidos. A MLG é uma medida importante da sua saúde e condicionamento físico geral, pois está associada a uma série de benefícios à saúde, incluindo:

* Aumento da força
* Melhor equilíbrio e coordenação
*Redução do risco de quedas
* Melhor saúde óssea
* Melhor sensibilidade à insulina
* Risco reduzido de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2

Massa corporal magra é uma medida mais específica da massa de seus músculos, ossos e órgãos. Não inclui a massa de gordura corporal ou água. LBM é uma medida importante de força e potência muscular e também está associada a uma série de benefícios à saúde, incluindo:

* Aumento da força
* Melhor desempenho atlético
* Risco reduzido de sarcopenia (perda muscular relacionada à idade)
* Melhor saúde óssea
* Melhor saúde metabólica

Em geral, FFM e LBM são boas medidas de sua saúde e condicionamento físico geral. No entanto, a massa magra é uma medida mais abrangente, pois inclui a massa de todos os seus tecidos, enquanto a massa magra é uma medida mais específica da sua massa muscular.

Se você deseja melhorar sua saúde e condicionamento físico geral, é importante focar tanto na massa magra quanto na massa magra. Você pode fazer isso seguindo uma dieta saudável, praticando exercícios regularmente e dormindo o suficiente.