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Sou obeso, tenho 12 anos e 32 quilos, não almoço, caso engorde ainda mais, o que devo fazer?

Aos 12 anos e pesando 32 quilos, você não é obeso. Segundo a Organização Mundial da Saúde, um peso saudável para uma menina de 12 anos deve estar entre 30 e 55 quilos. Embora evitar o almoço possa parecer uma boa maneira de perder peso, esta não é uma abordagem saudável. Pular refeições pode causar desnutrição e outros problemas de saúde. É importante seguir uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente para manter um peso saudável. Aqui estão algumas dicas para manter um peso saudável:

-Tome um café da manhã saudável todos os dias.
-Coma muitas frutas e vegetais.
-Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados.
-Limite as gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans.
-Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango e feijão.
-Limite os açúcares adicionados, como os encontrados em bebidas açucaradas, doces e produtos assados.
-Beba bastante água.
-Faça exercícios regularmente.

Se você tiver dúvidas sobre seu peso, converse com seu médico ou nutricionista.