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Como reduzir as gorduras triglicerídeos no sangue

1. Faça uma dieta saudável. Escolha alimentos com baixo teor de gordura saturada, gordura trans e colesterol. Limite a ingestão de açúcar e álcool adicionados. Concentre-se em comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.

2. Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudá-lo a perder peso e melhorar os níveis de colesterol. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

3. Controle seu peso. Estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de triglicerídeos elevados. Procure um peso saudável para sua altura e idade.

4. Pare de fumar. Fumar pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardíacas.

5. Limite a ingestão de álcool. Beber álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos. Limite a ingestão a duas bebidas por dia para homens e uma bebida por dia para mulheres.

6. Gerencie seu diabetes. Se você tem diabetes, é importante controlar os níveis de açúcar no sangue para ajudar a prevenir complicações, incluindo triglicerídeos elevados.

7. Tome medicação, se necessário. Se os seus níveis de triglicerídeos estiverem muito altos, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a baixá-los.

Fazer mudanças no estilo de vida saudável pode ajudá-lo a diminuir os níveis de triglicerídeos e reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde.