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Low-Fat Diet for Kids

A quantidade total de gordura que uma criança consome em um dia deve ser não mais do que 35 por cento de suas calorias diárias . Fornecendo uma dieta de baixa gordura para os seus filhos irá garantir um bom começo de uma vida saudável. Grãos Integrais

alimentos de grãos integrais devem ser usados ​​sempre que possível. Procure por "grão integral " na capa de produtos como pão, arroz , massas e cereais.
Fruit

A criança deve comer pelo menos 1 xícara de frutas por dia . Frutas frescas , de preferência; suco de frutas não conta e deve ser limitado devido a ser rica em açúcar .

Legumes

Pelo menos 1 xícara de legumes devem ser servidas diariamente. Legumes frescos ou legumes congelados são mais saudáveis ​​para uma criança de vegetais enlatados .
Cozido , não frito

Sempre que possível, servir o seu filho cozido comida em vez de frito. Frituras conter uma quantidade considerável de gordura. Batatas fritas também deve ser cozido.
Leite

Depois que as crianças atingem a idade de 8 , eles precisam beber leite com baixo teor de gordura . Nessa idade, três xícaras por dia são recomendados.
Snacks

Sempre escolher lanches baixo teor de gordura , tais como picolés com pouca gordura , iogurte desnatado e reduziu - biscoitos de gordura . Escolha lanches que têm " baixo teor de gordura ", " baixo teor de gordura " ou " sem gordura " no rótulo.