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Dieta para triglicérides elevados Pacientes

níveis de triglicérides elevados são ligados a doenças coronárias e outras condições médicas. A American Heart Association acredita que as mudanças de estilo de vida , incluindo dieta e exercício pode ajudar a normalizar os níveis de triglicérides . Low-Fat Diet

Manter uma dieta baixa em gorduras pode ajudar a reduzir a sua chance de doença cardíaca coronária , juntamente com a redução da placa acumular que os resultados de altos níveis de triglicérides e de outros elementos do plasma sanguíneo. Reduza o consumo de gordura para menos de 35% do seu consumo alimentar diário; escolher cortes de carne mais magros e reduzir os alimentos fritos.
Aumente Omega- 3 ácidos gordos

objetivo de trazer triglicérides até uma contagem normal de plasma sanguíneo , a menos de 200 mg /dL . Idealmente , o número deve ser inferior a 150 mg /dL . Aumentar a ingestão de ômega- 3 os ácidos gordos vai ajudar os níveis de triglicerídeos mais baixos. Peixes como cavala, atum , sardinha, arenque e salmão são ricos nesta substância oleosa. Outros alimentos ricos em ômega- 3 os ácidos gordos incluem grapeseeds , flakseed , amêndoas e nozes . Você também pode tomar suplementos de ômega -3 ácidos graxos.
Outros fatores dietéticos

Você pode precisar de perder peso , a fim de reduzir os níveis de triglicérides. Frutas e vegetais frescos são ricos em fibras naturais , baixa em calorias e não contêm gordura . Eles ajudam você a se sentir completo sem ingerir tantas calorias que poderiam se transformar em triglicérides armazenados em células de gordura

Use um monte de alho em sua cozinha .; alho pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos . Canela é outro tempero comum que pode ajudar a reduzir os triglicéridos . Limite o consumo de álcool e nicotina para reduzir ainda mais o risco de doença cardíaca coronária. Beber chá verde também tem sido mostrado para reduzir os níveis de triglicerídeos .