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Cerca de 1.200 calorias baixa gordura Dietas

Sempre que você começar uma dieta de calorias restringindo , certifique-se que você tirar o máximo proveito das calorias que você está autorizado a ter. Porque gorduras e óleos também tendem a ser ricos em calorias , uma ótima maneira de reduzir calorias é optar por uma dieta com baixo teor de gordura . Isto é particularmente verdadeiro se você está restringindo sua contagem de calorias para cerca de 1.200 calorias por dia. Algumas gorduras são boas

Usar gorduras com moderação. Mesmo em uma dieta de baixo teor de gordura , é importante lembrar que não só precisamos de um pouco de gordura , mas também que nem todas as gorduras são os mesmos. Mesmo aquelas gorduras que são boas para nós são ricos em calorias , por isso, eles devem ser usados ​​com especial atenção para o controle da parcela .
Divida seus Calorias

Para iniciar um baixo teor de gordura da dieta, dividir suas calorias para permitir três ou quatro refeições por dia. Como as dietas de baixo teor de gordura tendem a ter uma alta concentração de frutas e legumes que você vai querer comer quantidades menores de uma forma mais freqüente. Frutas e legumes não só enchê-lo rapidamente , mas eles também digerir mais rápido. Pode ser necessário ajustar a sua agenda de comer para permitir a estas mudanças.

Ao dividir suas calorias para refeições, ter o seu maior refeição, bem como a maior parte de suas calorias de gordura no início do dia . Isto dá a seu corpo um bom começo. Uma boa escolha é cereal , leite desnatado e frutas frescas. Preste atenção ao tamanho das porções no rótulo e escolher um cereal que é em nutrientes .

Para o almoço escolher carne magra, frango ou atum embalado em água. Pelo menos metade do seu prato deve conter vegetais frescos. Uma porção de arroz integral é melhor do que o branco , pois é menos refinado. Mais uma vez , preste atenção ao tamanho das porções ao escolher carnes e carboidratos. Uma porção de carne ou frango não deve ser maior do que o seu punho.

Sua última refeição do dia deve ser o menor. Você pode usar o resto de suas calorias diárias que você escolher , desde que você faça escolhas baixo teor de gordura .

Você deve sentir a necessidade de um lanche, um punhado de uvas congeladas fazer uma boa escolha baixo teor de gordura e baixo teor calórico .