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Mil e quinhentos Calorie Diet

Há muitas razões por que alguém iria querer comer uma caloria 1500 por dia dieta . Há também muitos diferentes planos de amostragem de dieta disponíveis . Existem alguns componentes-chave para a dieta de calorias 1500. As refeições são mantidos saudáveis ​​e de baixo teor de gordura e de a maior parte do consumo de líquidos é a água , mas um pouco de chá é permitido . Furar a 1.500 calorias por dia

Isso pode ser difícil para algumas pessoas, mas o melhor curso de ação é para comer cerca de 400 calorias por refeição e comer dois lanches 150 calorias ao longo do dia ou três 100 calorias snacks. Comer uma terceira lanche antes de dormir pode ser extremamente benéfico para a sua perda de peso, porque um monte de pessoas que estão de dieta está acostumado a comer mais calorias ao longo do dia e encontrar esta hora do dia particularmente difícil evitar comer . Se você salvar um lanche para a parte final do seu dia , pode ajudar a resolver o seu estômago antes de dormir. Caso contrário, tente evitar comer o último par de horas que você está acordado. Se for necessário , fazer o lanche no lado mais leve .
Exemplo menu

Pode ser difícil para montar um menu 1.500 calorias. Aqui estão alguns exemplos e idéias para o que escolher em uma base diária . Para o pequeno almoço , comer uma pequena tigela de cereal com leite desnatado por cerca de 350 calorias. Você também pode beber suco de fruta sem açúcar para ir com seu café da manhã.

Tenha uma banana para 107 calorias e iogurte de morango para 120 calorias a meio da manhã (ou têm cada uma dois tempos diferentes durante toda a manhã no meio da manhã e almoço ) .

Evite almoçar todos juntos e se concentrar em comer lanches ao longo do dia , se necessário. Caso contrário, escolha um almoço esperto e omitir alguns dos lanches durante todo o jantar day.For , comer uma grande refeição de 850 calorias ( tentar carne chow mein ou algo semelhante) . À noite, tem uma fruta kiwi para um lanche.

Existem muitas opções que você pode fazer . Você pode comer três refeições médias ao longo do dia e comer lanches menores no meio, ou você pode pular o almoço e comer lanches entre café da manhã e jantar. Depende apenas o que funciona melhor para você e preenche suas necessidades.
Outras dicas

É importante beber bastante água durante o dia (pelo menos seis a oito copos ) . Você vai precisar de água para se manter energizado e para permitir que suas articulações e músculos para ficar lubrificada . Começar a abundância do exercício. Se você não tem tempo suficiente para o exercício de uma só vez , você pode dividi-lo entre três ou quatro rotinas de exercícios ao longo do dia . Por exemplo, você pode caminhar por 10 a 15 minutos três ou quatro vezes por dia e vai ser tão eficaz como caminhar por 30 a 40 minutos em linha reta.