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Como fazer Alguns saudáveis ​​dieta de baixa gordura Foods Rápido e

Uma dieta adequada exige planejamento e estratégia. Com uma agenda agitada, muitas vezes supera a conveniência de saúde, mas " fácil", " enchimento " e " saudável " não têm de conflito em seu menu de dieta . Ao planejar com antecedência e usar um pouco de criatividade , você pode preparar a abundância de alimentos dieta saudável em questão de minutos . Instruções
1

Se você é um amante do amido, é fácil entrar em um monte de purê de batatas amanteigadas . As batatas são realmente um alimento altamente nutritivo , especialmente quando comido com a pele, como eles estão cheios de ferro , fibras e alguma proteína . O que você adicionar aos seus batatas faz a diferença entre uma alimentação saudável e insalubre. Micro-ondas uma batata por cinco minutos e cobri-lo com iogurte natural ou queijo cottage em vez de manteiga . Para uma semi- doce deleite kid-friendly , adicione 1 colher de sopa. de mel para uma xícara de purê de batata doce e vê-los desaparecer.
2

Baixo teor de gordura queijo cottage é cheia de proteínas e cálcio . Tente este cremoso, queijo textura misturada com frutas fatiadas , como melão ou laranjas. Misture as frutas e queijo cottage em um recipiente de plástico na parte da manhã , você não precisa se preocupar que o fruto vai se tornar rançoso encharcado ou na hora do almoço
3

Pão pode ajudar ou . atrapalhar seus planos de dieta . Pão branco oferece pouca alimentação , fibra mínima e quase nenhuma proteína , e não vai mantê-lo cheio por muito tempo. Felizmente, pães feitos com farinha de trigo integral tem muito mais proteínas e fibras , assim como pães multigrãos feitos com trigo integral , mais grãos como centeio ou soja. Dois pedaços de Multigrain ou torradas de trigo integral com geléia de baixo teor de açúcar ou mel na parte da manhã ou depois do trabalho é um lanche rápido e fácil que contém 6 ​​gramas de proteína , tanto quanto um ovo .
4

um burrito baixo teor de gordura é fácil de fazer e é muito mais saudável do que um burrito congelado comprado em loja . Comece por microondas uma tortilla de milho de tamanho médio por 15 segundos. Espalhe duas colheres de sopa. de feijão preto , 1 colher de sopa. de queijo com baixo teor de gordura e até salsa como você quer no tortilla e enrole. O resultado é um lanche rápido e nutritivo que tem proteínas, fibras e alguns impulso extra a partir da salsa.
5

bolo Angel, com sua textura macia e absorvente e conteúdo relativamente baixo teor de gordura , faz uma grande dieta sobremesa -friendly. Comece com uma fatia de bolo de anjo e adicione 1 /2 xícara de sua fruta favorita , como morangos, bananas ou mirtilos . Adicionar um pequeno esguicho de baixo teor de gordura chantilly e desfrutar. Se você tiver mais alguns minutos , microondas um 1/2 xícara de frozen , frutas sem açúcar e despeje sobre o bolo de anjo . O bolo vai absorver os sucos de frutas naturais , embalagem sabor extra em cada mordida macia.