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Instruções Belly Diet planos para perder peso

Uma combinação de exercícios e uma dieta de baixa gordura leva a um estômago mais liso . Normalmente , o peso se instala na área do estômago primeiro e é o mais difícil de mudar. No entanto, mudanças simples em sua dieta , combinada com exercícios cardiovasculares e de tonificação básicos garante um estômago mais liso depois de apenas um par de semanas. Instruções
1

Exercício por 40 minutos , três vezes por semana . Realizar atividade cardiovascular , como corrida , natação, dança ou aeróbica. Isso ajuda a queimar calorias que elimina a gordura do estômago, fazendo com que pareça mais plana. Não há limite para a quantidade de exercício cardiovascular que você pode fazer , quanto mais, melhor e mais rápido você vai ver os resultados.
2

fazer 50 abdominais por dia. Abdominais ou abdominais são uma excelente maneira de tonificar o estômago como eles realmente funcionam os músculos abdominais. Respire profundamente e lentamente , enquanto fazer estes exercícios e você também vai fortalecer os pulmões , construir a força superior do corpo e melhorar a sua flexibilidade . Se você pode controlar mais de 50 flexões por dia , faça isso. Quanto mais você pode fazer, o mais rápido você vai ver os resultados.
3

Comer uma dieta de baixa gordura. Carnes magras frescas , como frango e peru, peixe , como o bacalhau e salmão e legumes, como cenouras, feijão magras e brócolis contêm poucas calorias e pouca gordura . A carne eo peixe que você come não deve ser maior do que a palma da sua mão e você pode comer em conjunto com o maior número de legumes que você quiser. Comido consecutivamente mais de duas semanas irá produzir bons resultados e você deve começar a ver a diferença no nivelamento do seu estômago .
4

Cortar os alimentos ricos em hidratos de carbono. Batatas, pão branco e massas brancas deixar o estômago inchado olhando - o oposto do que você quer. Ao cortar esses alimentos , o estômago não será esticada e vai aparecer mais plana. Eles são feitos de carboidratos refinados e contêm amido , farelo, casca , fibra e tem um monte de nutrientes removidos durante o processamento. Carboidratos Brown , por outro lado, são considerados mais natural e estão cheios de grãos inteiros.
5

comer sempre o pequeno-almoço . O corpo precisa reabastecer após 6 a 8 horas de sono. Seu corpo vai estar morrendo de fome e você vai ser o desejo de alimentos. Se você não comer regularmente, seu corpo vai realmente armazenar gordura como ele vai pensar que você está morrendo de fome. Coma uma barra de cereais de grão inteiro , se você estiver com pressa , ou comprar um smoothie de baixo teor de gordura com a queima de gordura pesar . Isto irá mantê- lo sentir-se mais completo até à hora do almoço.
6

Beba água regularmente durante o dia. Beba 8 litros de água por dia , no mínimo. Água elimina as toxinas do organismo e mantém as dores da fome na baía como seu estômago vai se sentir mais completa e você vai querer comer menos.