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Protein Muscle Building Diet

A utilização de uma dieta rica em proteínas é popular entre os levantadores de peso e atletas profissionais . A capacidade de reparar os músculos após os treinos entediantes é o que faz a proteína enzimas chave na maximização treinos e construção de músculos . Levando-se em direito tipos de proteínas e na hora certa , antes e depois de um treino irá ajudar a construir músculos maiores mais rápido. A regra geral de dietas de alta proteína

de alta proteína de fortalecimento muscular dietas podem ajudar você a obter resultados fenomenais em um curto espaço de tempo . Como o conceito de estilo de vida dieta de baixo carboidrato , alta proteína, dieta baixa em hidratos de carbono começou a ser usada por todos, de pais com excesso de peso para atletas de classe mundial . As dietas ricas em proteínas tornaram-se uma parte essencial de qualquer regime de fisiculturista sério. A regra de ouro para dietas de alta proteína é que você precisa comer cerca de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal . Então, um quilo homem 200 precisa comer 200 gramas de proteína por dia , a fim de maximizar a construção muscular. Alguns levantadores de peso ir tão alto como consumir 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal
Alimentos ricos em proteínas

Exemplos de alimentos ricos em proteína são: . Peito de frango, magra carne vermelha, carne de porco magra , ovos, peixe , leite ( desnatado) , peito de peru, queijo cottage ( menor de gordura disponível) e proteína em pó e barras de proteína . A proteína é essencial para a construção muscular , como os reparos de enzimas no tecido muscular discriminados após os treinos. Estudos descobriram que nenhuma outra enzima pode reparar músculos da maneira que a proteína pode , portanto, comer a quantidade adequada de proteína antes e depois de um treino é fundamental. Outro benefício para viver um estilo de vida dieta rica em proteínas é a maioria dos alimentos ricos em proteínas consistem em gorduras saturadas muito pouco . A gordura saturada é o inimigo n º 1 de nutricionistas e dietistas igualmente.
Quando você deve tomar na proteína ?

O tempo é vital quando se vive este tipo de estilo de vida. A época mais importante do dia para consumir grandes quantidades de proteína , é a manhã . No café da manhã , muitos fisiculturistas desfrutar de grandes quantidades de clara de ovo , peito de frango e de peru e shakes de proteína e bares para tomar o máximo de proteína possível. Outro momento vital para comer proteína é cerca de 30 minutos após o treino . Você não precisa vencido a proteína aqui, mas comer uma barra de proteína ou beber um shake de proteína é uma boa idéia .
Outro benefício

A dieta de alta proteína pode ajudar alguém tentando construir músculos, mas também pode ajudar as pessoas que estão tentando perder peso. A introdução da alta proteína, dieta baixa em carboidratos pelo Dr. Robert C. Atkins tornou-se a dieta mais popular nos Estados Unidos . Também é considerado para ser um dos mais eficazes . Então, se você está tentando ganhar alguns quilos de massa muscular ou perder alguns quilos de gordura , dietas ricas em proteínas são o caminho a percorrer .