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Posso comer antes de dormir Enquanto em uma dieta rica em proteínas ?

Dietas de proteína aumentou a popularidade na década de 1990 , com o advento das dietas Atkins e South Beach . Eles enfatizam a ingestão de proteínas e algumas gorduras , limitando o consumo de carboidratos. A maioria dessas dietas não têm orientações seguras para saber se você pode comer antes de dormir --- mas como regra geral , você deve comer sua última refeição no máximo duas horas antes de dormir . Dietas ricas em proteínas

O falecido Dr. Robert Atkins, um cardiologista , é amplamente considerado como o inventor da alta proteína, dieta baixa em carboidratos . Ele criou o plano no início de 1970 , em um esforço para perder peso próprio . Atkins afirmou que um menu que consiste principalmente de alimentos enriquecidos com proteína, como carne e ovos --- ea restrição de carboidratos , como frutas e pão --- ajudou não só com a perda de peso, mas pode evitar doenças e melhorar o humor . Isso porque a limitação de carboidratos faz com que o corpo a queimar gordura armazenada para a energia , em vez de usar a glicose.
Benefícios

planos de proteína , como a dieta Atkins, tornaram-se popular, porque eles ajudam na perda de peso . Além disso, enquanto partes sensíveis são estimulados , os planos de baixo carboidrato , normalmente, não têm qualquer tipo de restrição sobre a quantidade de calorias que você pode comer. Com isso em mente , pessoas em dietas de proteína raramente precisam de ir para a cama sentindo fome . Ao mesmo tempo , um relatório do msnbc.com sugeriu que comer muito grande de uma refeição antes de bater o saco pode mantê-lo acordado .
Negativas

Por causa da restrição de carboidratos (e, portanto , fibra) , pessoas em dietas de proteína podem experimentar sintomas que vão desde dores de cabeça à constipação para acne. Eles também podem experimentar uma falta de energia durante as fases iniciais da dieta , como o corpo se adapta à restrição de carboidratos . Dietas ricas em gordura também podem causar doenças relacionadas ao rim , fígado e coração .
Comer antes de dormir

Comer imediatamente antes de dormir pode ter um impacto negativo sobre a perda de peso pela simples razão de que o corpo simplesmente não queima tantas calorias durante o sono como faz durante a atividade . Enquanto você não deve passar fome , você deve ir para a cama sentindo-se um pouco com fome e permitir que o seu corpo para " comer fora" a gordura armazenada como você dorme. No entanto , a proteína planeja promotores , como o Dr. Atkins, insistem que a falta de carboidratos , não uma falta de calorias, é o que queima a gordura .
Conclusão

Se você seguir um plano de proteína , mais uma vez , nenhuma evidência sugere que você não deve comer dentro das últimas horas antes de dormir. Pelo menos , ele provavelmente não vai fazer você ganhar peso. Por outro lado , pode criar outros efeitos colaterais menores, como uma dor de estômago ou problemas para dormir . Então, se você está se sentindo com fome em uma dieta de proteína antes de ir dormir , a escolha sábia seria ter um lanche, mas adiar a uma grande refeição até o dia seguinte .