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10 alimentos para atender tanto Low Carb e dietas de baixa gordura

A low carb e baixo teor de gordura dieta pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso , mantendo você mais completa , e suprimir o apetite . Um estudo recente realizado pelo Rhode Island Departamento de Saúde afirma que um baixo teor de gordura , baixos resultados carb dieta em uma depleção dos estoques de glicogênio , resultando em pelo estado cetogênica que suprime o apetite . Ao seguir esta dieta , recomenda-se a comer baixo teor de gordura , alimentos com baixo teor de carboidratos que têm altos retornos através vitaminas, minerais e fibras. Queijo

Baixo teor de gordura queijo é um favorito entre baixo teor de gordura , baixa carb dieters , pois é extremamente gratificante e pode ser adicionado às refeições para dar-lhe proteína extra. Procure queijo cottage baixo de gordura para comer com frutas, ou baixa mussarela gordura para adicionar à pizzas e sanduíches pão achatado .
Desossadas , sem pele Peito de Frango

desossadas , sem pele peito de frango é um dos favoritos dos dieters porque pode ser preparado de tantas maneiras diferentes. Assado ou grelhe -lo com ervas e especiarias , ou sirva com salsa para uma refeição satisfatória e saudável que vai lhe dar um impulso em proteínas.
Berries

Se você está procurando um lanche satisfatório , veja a seção de produtos de sua mercearia . Você vai encontrar as bagas que são cheios de fibras, vitaminas e antioxidantes para ajudar a melhorar a saúde. Desfrute de uma tigela de frutos silvestres com queijo cottage ou um montão de topping chicoteado sem gordura .
Alface

Embora você possa não estar entusiasmado com todas as possibilidades de alface, você deve saber que verduras estão repletos de vitaminas e minerais, e são o companheiro perfeito para o seu prato principal principal. Na verdade, comer uma salada antes da refeição pode limitar a quantidade de calorias que você consome , transformando-se o volume do seu baixo carb , dieta de baixa gordura.
Salmon

salmão, além de ser baixo teor de gordura e baixa em carboidratos , é carregado com gorduras saudáveis ​​e Omega- três ácidos graxos, que foram mostrados para ajudar a promover a boa saúde do coração e protelando a doença cardíaca , acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. O salmão é um superalimento e pode ser grelhado para manter o sabor , sem adição de gordura extra.
Tomatoes

Além de ser um superstar em sua geladeira em salsa, molho de tomate e até ketchup , os tomates são um carb baixo , alimentos baixo teor de gordura que dá ao seu corpo o licopeno , um carotenóide que pode reduzir suas chances de desenvolver câncer. Use-o para temperar outras refeições , ou um oco para desfrutar com um pouco de queijo cottage.
Beans

feijão saudáveis ​​, feijão branco e feijão preto contêm fibras que é essencial para ajudá-lo a se sentir completo por muito tempo depois que você come. Você também vai descobrir que eles estão cheios de proteína e se prestam bem para baixo teor de gordura , sopas low carb e ensopados.
Espargos

Espargos é o prato perfeito para um carb baixo , baixo refeição gordura. Tem um sabor delicioso quando cozido no vapor com um pouco de sal e pimenta, e dá ao seu corpo vitaminas essenciais, como A, C e E, que ajuda na saúde do coração e do sistema imunológico.
Tofu

Você pode transformar o seu nariz em tofu, mas é um carb baixo , baixo powerhouse gordura , embalado com a proteína . Se você tem estômago para isso em uma grande quantidade , desintegrar-se alguns até adicionar ao chili, ou cortada em cubos para adicionar ao frite . Ele absorve o aroma do que você está cozinhando, e acrescenta a granel e os nutrientes necessários para uma refeição.
Wine

Termine o seu low carb , low fat refeição fora com um copo de vinho . Não só os estudos sugerem que existem benefícios de saúde para beber um copo de vinho tinto por dia , mas é uma alternativa de baixo carb de outras bebidas alcoólicas , como cerveja ou cocktails.