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Low Carb alimentos para perder gordura corporal

Low-carb dietas são apregoados como um método fácil e rápido de perda de peso que lhe permite comer muitos dos alimentos que você normalmente poderia desfrutar e ainda perder peso. Estes não restringir calorias ou gordura , mas eles dependem fortemente de alimentos que têm muito baixos ou sem carboidratos para induzir a perda de gordura . Como as dietas de baixo carboidrato são restritivas de determinados grupos de alimentos , consulte um médico antes de iniciar o programa. Carnes

Os alimentos que irão ajudá-lo a perder gordura corporal em uma dieta baixa em carboidratos incluem peixe , carne, frango , carne de porco e outras carnes . Carnes contêm geralmente sem carboidratos e muitas vezes são consumidos em quantidades ilimitadas em dietas de baixo carboidrato . Os hidratos de carbono , de acordo com mayoclinic.com , são pensados ​​para elevar o açúcar e a insulina no sangue , o que contribui para uma falta de queima de gordura . A idéia por trás de uma dieta low-carb é que a falta de carboidratos diminui o açúcar no sangue e insulina no organismo e ser forçado a usar a gordura para produzir energia , queimando assim as reservas de gordura . Comer uma grande variedade de cortes magros de carne de manhã , tarde e noite para incentivar a perda de gordura.
Eggs

Os ovos são o alimento perfeito em uma dieta de baixo carboidrato . Eles não contêm carboidratos e podem ser consumidos em quantidades ilimitadas . De acordo com atkins.com , quando você comer menos carboidratos , eles não servem mais como uma fonte de energia e seu corpo tem de queimar gordura para obter energia. Limitar as gemas para proteger os níveis cardíacos e colesterol. Misture uma gema de ovo para cada três ovos se você está consumindo quatro ou mais ovos por dia . Os ovos podem ser cozidos mexidos , escalfados , fritos, excesso de fácil , cozidos ou em uma omelete .
Legumes

Os vegetais são geralmente consumidos em quantidades menores em uma dieta low- carb, porque eles têm algum teor de carboidratos . De acordo com atkins.com , para que o corpo para entrar em lipólise ( modo de queima de gordura ) , e começar a queimar gordura , hidratos de carbono deve ser limitado a menos de 20 g a 30 g por dia . A maioria das dietas de baixo carboidrato começar com poucos vegetais e gradualmente introduzi-los na dieta após as primeiras semanas . Cerca de 1 xícara por dia de alface, tomate , brócolis , couve-flor ea maioria dos outros vegetais podem ser consumidos .