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Como compreender uma dieta baixa de Carb

Na década de 1990 , as dietas baixas do carb se tornou muito popular como uma forma de perder peso. Estas dietas baixas do carb restringir a quantidade de carboidratos que você come. Qualquer dieta que tem que consumir 40% ou menos de suas calorias diárias a partir de hidratos de carbono pode ser considerado uma dieta baixa em carboidratos . Dois exemplos famosos da low carb dieta da moda é a dieta de Atkins e dieta de South Beach. Instruções
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Torne-se informado sobre o que a " dieta baixa em carboidratos " significa. Existem muitos mitos flutuando sobre o que exatamente significa ser em uma dessas dietas baixas do carb . Existem vários livros que você pode começar com a dieta baixa em carboidratos . Um bom lugar para começar é tanto o livro de dieta Atkins ou o livro de dieta de South Beach.
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Não caia para os mitos . Muitas pessoas pensam que "low carb " realmente significa "sem carb. " Isso não é verdade . Frutas e legumes são parte de uma dieta baixa em carboidratos . Outro mito é que uma dieta baixa em carboidratos aumenta suas chances de doença cardíaca. A verdade é exatamente o contrário . Low carb dietas podem ajudar a saúde do coração.
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Entenda carboidratos. Os hidratos de carbono são uma das três principais áreas da pirâmide alimentar. Estes compostos orgânicos são compostos de amidos, açúcares e fibras . No corpo , os carboidratos são utilizados para produzir energia , mas a energia é armazenada . Muito do que é armazenado como gordura , que é o que as metas de baixa carb dieta para perda de peso.
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Considere fazer algumas mudanças simples antes de seguir um plano de dieta real . Altere uma ou duas coisas ao mesmo tempo . Por exemplo , você pode tentar substituir massas com um legume ou fruta . Você também pode querer mudar para massas de grãos integrais e pães se você ainda pretende comer isso .
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Decidir sobre uma abordagem . Desde que a dieta de Atkins foi publicado , muitos outros livros de dieta semelhantes se seguiram. Isto significa que a definição de " dieta de baixo ", não têm um único sentido mais. Muitas pessoas optam por seguir um livro, porque esses livros lhe dizer o que e quando comer . Outros preferem fazer a dieta por si só , seguindo regras como "não brancos " regra. Isso evita açúcar, farinha branca , arroz branco e batatas.