C.H.A. Dieta
" Carb aborrecedores Anonymous " é um livro escrito por Marc Lobilner , Derek Charlebois e Chuck Rudolph . Discute-se a jornada de Lobilner para mudar sua dieta em uma que exclui completamente os carboidratos . Uma amostra do livro pode ser baixado gratuitamente a partir do site: www.SCIVATIONBOOKS.com . Premissa
Lobilner viu seu pai morrer de diabetes tipo 2 em apenas cortar alimentos ricos em gordura de sua dieta. Depois disso, ele começou a pesquisar os efeitos dos carboidratos sobre o corpo e que é conhecido como o índice glicêmico . Lobilner estava determinado a eliminar os carboidratos e em vez disso se concentrar em usar a gordura como energia. "Se os carboidratos são 87 octanas , combustível, então gorduras estão correndo ! " exclama Lobilner no livro.
Conteúdo
Livro
A introdução do livro dá informações de apoio a premissa da dieta e quebra a ciência por trás de gorduras, proteínas, carboidratos , frutas e legumes. Ele também fornece fórmulas para determinar quantas calorias um participante deve consumir durante o CHA dieta.
Em seguida, o livro discute o tipo de exercícios que as pessoas precisam seguir para ter seus corpos ajustar às novas fontes de energia . Estes exercícios incluem baixa elevação cardio e musculação a moderada. Um gráfico das refeições , quando devem ser consumidos em vista de quando ocorrer treinos também está incluída . Lobilner salienta que o mais massa muscular uma pessoa quer ganhar , mais ela realmente precisa para comer. Além disso, passar fome é uma das piores estratégias possíveis para o seu corpo.
Os próximos capítulos são dedicados ao plano músculo- construção em massa de 12 semanas. Os exercícios para cada semana são cuidadosamente detalhado, assim como as refeições que devem ser consumidos para maximizar os benefícios dos exercícios. Além disso, cada refeição é dividido pela quantidade de calorias que você deve consumir de cada grupo alimentar , como carboidratos, proteínas e gorduras.
A parte final do livro discute suplementos que você pode tomar para ajudar a melhorar a CHA programa e manter seu corpo na pista.
Controvérsia
O CHA dieta é muito semelhante a outros " moda " dietas que estiveram ao redor por muito mais tempo , como as dietas de South Beach e Atkins . Alguns especialistas afirmam que o corpo precisa de carboidratos para funcionar e que o excesso de gordura vai ser prejudicial, enquanto outros dizem que as dietas ricas em hidratos de carbono são o caminho a percorrer para a perda de peso rápida. No entanto, enquanto muitas pessoas tentam uma variedade de dietas diferentes , a maioria dos médicos e personal trainers concordam que uma abordagem que envolve o exercício e uma ingestão moderada de carboidratos é a melhor maneira de alcançar o estilo de vida saudável que todos desejamos .
