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Como cozinhar Low- Carb refeições

Cozinhar e comer alimentos com baixo teor de carboidratos ajuda o corpo a manter o peso ea energia por comer menos quantidades de alimentos ricos em carboidratos . Alimentos ricos em carboidratos incluem massas, pães , arroz e álcool. Aumentar a quantidade de frutas frescas, legumes e peixe mantém um plano de dieta de baixo carboidrato cheio de sabor e variedade. A alteração de algumas rotinas e hábitos também ajudam a manter uma dieta baixa em carboidratos , o que não é difícil de fazer e não requer que você compre ingredients.Things caras que você vai precisar
Carne
Azeite
ovos Sal
Pepper Fotografia Grill
Cheese cozidos
Espargos
couve-flor
Cream Fotografia Butter
Maçãs
canela
açúcar Brown
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1

Comece por retirar alimentos ricos em carboidratos de sua despensa . Quando alimentos ricos em carboidratos não estão disponíveis , eles não vão tentá-lo a consumi-los .
2

Ao cozinhar pratos principais, óleos de cozinha substituta com o azeite de oliva. Todas as carnes são aceitáveis ​​para uma dieta pobre em carboidratos . A carne é rica em proteínas e considerada uma parte essencial de uma dieta pobre em carboidratos para fornecer energia. Levemente carne casaco em azeite e temperos, como sal e pimenta. Carne da grade para o sabor extra.
3

Parte de uma dieta de baixo carboidrato é a substituição de carboidratos com gorduras e proteínas. Queijo e ovos são opções de baixo carboidrato saudável para usar para cozinhar e para a criação de refeições . Adicione o queijo ou picado, ovos cozidos à parte superior do aspargo no vapor fresco para um low-carb legumes.
4

vegetais ricos em amido , como batatas , ervilhas, milho e cenoura deve ser restrito ao comer um dieta pobre em carboidratos . Para criar um prato cremoso , couve-flor pode ser cozido no vapor e , em seguida, purê com manteiga e uma pequena quantidade de creme.
5

As frutas frescas fazer uma grande opção de sobremesa , mas altos frutas glicêmico , como banana ou frutas cítricas devem ser evitadas . Maçãs cozidas com manteiga , canela e açúcar mascavo podem ser criados com ingredientes simples e são uma opção de baixo carboidrato saudável.