O Rosedale Diet
Lançado em 2004, o Diet Rosedale foi criado pelo Dr. Ron Rosedale . Este livro descreve um plano de dieta de duas fases que vai ajudar dieters perder peso. Dr. Rosedale considera este plano de dieta a dieta ideal para a vida e ele exorta os pacientes a permanecer nesta dieta a longo prazo. Premissa
A dieta de Rosedale é baseado em determinadas proporções de nutrientes. Mais especificamente, Dr. Rosedale se concentra em um plano de refeições que supostamente controla o hormônio leptina. Ao seguir esta dieta , Rosedale afirma que dieters será capaz de parar de comer demais e ficará satisfeito mais cedo. Devido a isso, dieters vai perder peso. Esta é uma dieta muito pobre em carboidratos , pobre em proteínas e rica em gordura e é similar à Atkins e Dieta de South Beach .
Guia de leptina
A leptina é um hormônio que regula as taxas de metabolismo e os níveis de apetite . Este hormônio foi descoberto em 1994 leptina é liberada pelas células de gordura e os níveis são geralmente proporcional ao percentual de gordura corporal de um indivíduo. A leptina age suprimindo o apetite parte do cérebro . Ao controlar o hormônio leptina, Dr. Rosedale acredita que as pessoas podem controlar seus hábitos alimentares.
Específicos
Não há contagem de calorias ou carboidratos , quando na sequência Dieta Rosedale . Em vez disso , os indivíduos são instruídos a comer devagar e comer sempre que sentir fome. A dieta de Rosedale começa com uma fase introdutória de três semanas onde todos os hidratos de carbono são eliminados. Além de eliminar os hidratos de carbono amiláceos e açúcar alimentos , certos alimentos são restritas ao longo de toda a dieta Rosedale . Estes alimentos incluem todos os frutos secos , uvas, bananas , abacaxis, laranjas , melão , batata doce , batata branca , abóbora e milho.
Enquanto a dieta de Rosedale é uma dieta rica em gordura , Dr. Rosedale faz estresse do consumo de gorduras boas , como as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas . As gorduras trans e gorduras saturadas devem ser evitados quando em dieta Rosedale .
Plano de refeições e Exercício
Ao seguir a dieta de Rosedale , os indivíduos são recomendados para comer 1 g de proteína por £ 2 . de massa corporal magra. Dr. Rosedale recomenda comer café da manhã, lanche da manhã , almoço , lanche da tarde e jantar.
Além disso, Dr. Rosedale recomenda completar 15 a 20 minutos de exercício diário . Ele recomenda fazer uma atividade que você goste. De acordo com Dr. Rosedale, o melhor momento para trabalhar fora é depois do jantar para ajudar seu corpo a queimar qualquer excesso de açúcar antes de ir dormir .
Suplementos
Dr . Rosedale salienta o uso de suplementos quando na dieta de Rosedale . Ele oferece três linhas de orientação quando se trata de suplementos. Primeiro, Dr. Rosedale recomenda tomar de alta qualidade , produtos de alta dose. Ele aconselha a compra estes de sua própria linha de suplementos pessoal. Em segundo lugar , o Dr. Rosedale recomenda que o multivitaminas não contém ferro porque o ferro é armazenado no corpo e pode acelerar a produção de radicais livres . Por fim , escolha sempre os suplementos que estão na forma de cápsulas em vez de comprimidos porque as cápsulas serão devidamente quebrar e ser absorvido em vez de simplesmente passando através de você .
