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Anita foi recentemente diagnosticada com diabetes tipo 2. Qual tipo de dieta é melhor para ela?

Anita precisa seguir uma dieta favorável ao diabetes tipo 2. Esta dieta deve ser pobre em carboidratos, açúcar e gorduras prejudiciais à saúde e rica em fibras, frutas, vegetais e grãos integrais.

Aqui estão algumas dicas para criar uma dieta favorável ao diabetes tipo 2:

• Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados. Os grãos integrais, como arroz integral, quinoa e pão integral, têm mais fibras do que os grãos refinados, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.


• Coma muitas frutas e vegetais. Frutas e vegetais têm baixo teor de carboidratos e alto teor de fibras e antioxidantes, que são bons para controlar o açúcar no sangue.


• Escolha gorduras saudáveis. Gorduras saudáveis, como azeite, abacate e nozes, podem ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial.


• Limite as gorduras prejudiciais à saúde As gorduras saturadas e trans, encontradas na carne vermelha, alimentos processados ​​e frituras, podem aumentar o risco de doenças cardíacas e outras complicações do diabetes.


• Escolha proteína magra. Proteínas magras, como peixe, frango e feijão, podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.


• Limite a adição de açúcar. O açúcar adicionado é uma importante fonte de calorias vazias e pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Limite o açúcar adicionado a não mais que 6 colheres de chá por dia para mulheres e 9 colheres de chá por dia para homens.


• Beba muita água. A água ajuda a eliminar o excesso de glicose do sistema e mantém você hidratado.


• Limite o consumo de álcool. O álcool pode interferir no controle do açúcar no sangue, por isso é importante limitar o consumo de álcool a uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens.
  


Seguindo essas dicas, Anita pode criar uma dieta favorável ao diabetes tipo 2 que a ajudará a controlar os níveis de açúcar no sangue e a prevenir complicações da doença.