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Porque é que a fruta é melhor do que um saco de batatas fritas?

1. Densidade de nutrientes

As frutas são ricas em nutrientes, o que significa que fornecem uma grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes por porção. Esses nutrientes são essenciais para manter uma boa saúde e prevenir doenças crônicas. As frutas são uma boa fonte de vitaminas A, C e E, além de potássio, fibras e antioxidantes.

Os chips, por outro lado, são normalmente pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias, gordura e sódio.

2. Conteúdo de fibra

As frutas são uma boa fonte de fibras, o que é importante para a saúde digestiva e pode ajudar a mantê-lo saciado e satisfeito. As fibras podem ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

Os chips, por outro lado, têm baixo teor de fibras e alto teor de carboidratos refinados, o que pode causar picos de açúcar no sangue e levar ao ganho de peso.

3. Conteúdo de açúcar

As frutas contêm açúcares naturais, mas também são ricas em fibras, o que ajuda a retardar a absorção do açúcar na corrente sanguínea. Isso pode ajudar a prevenir picos nos níveis de açúcar no sangue e de insulina, que podem levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde.

Os chips, por outro lado, são ricos em açúcares adicionados, o que pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue e de insulina. Isso pode levar ao ganho de peso, aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

4. Conteúdo calórico

As frutas são relativamente baixas em calorias, o que as torna uma boa escolha para pessoas que estão tentando perder peso ou manter um peso saudável.

Os chips, por outro lado, são ricos em calorias e pobres em nutrientes, o que os torna uma má escolha para pessoas que estão tentando perder peso ou manter um peso saudável.

5. Benefícios para a saúde

As frutas estão associadas a uma série de benefícios à saúde, incluindo redução do risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. As frutas também podem melhorar a saúde digestiva, aumentar a imunidade e ajudar a manter um peso saudável.

Os chips, por outro lado, não trazem benefícios conhecidos à saúde e podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde.